3 กลุ่มคนที่ ‘ไม่ชอบ’ โอเมก้า 3

การรับประทานโอเมก้า3 ส่งผลเสียอย่างไร?

หนังสือพิมพ์ Health & Life อ้างอิงคำพูดของนายแพทย์ เลอ บัค จากโรงพยาบาลแพทย์แผนโบราณ (ฮานอย) ว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 มี 3 ประเภท ได้แก่ EPA, ALA และ DHA ซึ่งล้วนแต่จำเป็นต่อสุขภาพ

อาหารเสริมโอเมก้า 3 อาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:

- ดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด : ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ และลดความเสี่ยงในการเกิดคราบพลัคในหลอดเลือดแดงแข็ง

- ดีต่อดวงตา: DHA มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาการมองเห็นและเส้นประสาทในเด็กเล็ก การเสริมโอเมก้า-3 ให้เพียงพอจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อมและการสูญเสียการมองเห็น

- ดีสำหรับผู้ที่มีอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า: โอเมก้า 3 ช่วยลดอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลได้

- ดีต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง: การเสริมโอเมก้า 3 ตามที่แพทย์สั่งสามารถช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับคงที่ได้

- ผลกระทบอื่น ๆ : โอเมก้า 3 ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ดีต่อผิว ควบคุมปริมาณน้ำมันบนผิว ควบคุมความชื้นของผิว ป้องกันการเพิ่มขึ้นของชั้นเคราตินของรูขุมขน ป้องกันการแก่ก่อนวัยและสิว

โอเมก้า3 เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ใครบ้างที่ไม่ควรใช้โอเมก้า 3?

แม้ว่าโอเมก้า 3 จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ควรได้รับสารอาหารชนิดนี้เสริม บทความบนเว็บไซต์โรงพยาบาลทั่วไป Medlatec มีการให้คำปรึกษาทางการแพทย์จาก BSCKI หวู่ ถัน ตวน กล่าวว่าในกรณีต่อไปนี้ ไม่ควรเสริมน้ำมันปลาโอเมก้า 3:

ผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร อาจมีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ

เด็กอายุต่ำกว่า 15 เดือน: อาจทำให้เกิดอันตรายต่ออวัยวะบางส่วนได้

สตรีมีครรภ์ : ไม่ควรเสริมด้วยน้ำมันปลาดิบ เพราะอาจมีสารมลพิษและโลหะหนักจำนวนมากที่ส่งผลต่อสุขภาพของทั้งแม่และทารก แต่คุณควรได้รับโอเมก้า 3 จากอาหารเท่านั้น

ผลิตภัณฑ์มังสวิรัติสามารถทดแทนน้ำมันปลาได้

หนังสือพิมพ์ลาวดงอ้างคำพูดของ Onlymyhealth ว่าตามที่ดร.นาการ์กล่าว สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารจากพืช แหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สามารถใช้ทดแทนอาหารเสริมได้ ได้แก่:

• เมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
• เมล็ดเจีย
• วอลนัท.
• เมล็ดกัญชา

“ แหล่งโอเมก้า-3 จากพืชประกอบด้วย ALA ซึ่งร่างกายสามารถเปลี่ยนเป็น EPA และ DHA ได้ ถึงแม้ว่าอัตราการแปลงจะต่ำกว่าเมื่อบริโภค EPA และ DHA จากน้ำมันปลาโดยตรงก็ตาม” ดร. Preeti Nagar กล่าวเสริม

แม้ว่าแหล่งที่มาจากพืชจะมีประโยชน์ แต่การบริโภค EPA และ DHA โดยตรงจากน้ำมันปลาอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าในการเพิ่มระดับโอเมก้า 3 ในร่างกาย

ฮาอัน (การสังเคราะห์)

ที่มา: https://vtcnews.vn/3-nhom-nguoi-dai-ky-voi-omega-3-ar910510.html