3 เคล็ดลับดีๆ ที่จะทำให้กาแฟตอนเช้าของคุณสมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น

Maddie Pasquariello นักโภชนาการจากบรู๊คลินจะมาสาธิตวิธีทำให้กาแฟตอนเช้าของคุณสบายท้องมากขึ้น

3 mẹo hay để tách cà phê sáng của bạn trở nên hoàn hảo hơn- Ảnh 1. — หลายๆ คนไม่สามารถดำรงชีวิตอยู่ได้หากปราศจากกาแฟสักถ้วยในตอนเช้า

ทำไมการดื่มกาแฟตอนเช้าถึงทำให้ท้องเสียได้?

กาแฟมีผลต่อร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกัน บางคนสามารถดื่มกาแฟหลังดื่มเสร็จโดยไม่มีปัญหาใดๆ ขณะที่บางคนอาจมีอาการปวดท้องแม้จะดื่มเพียงเล็กน้อยก็ตาม ตามรายงานจากเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Well and Good

การดื่มกาแฟทำให้กระเพาะอาหารของคุณผลิตกรด Pasquariello อธิบาย การรับประทานขณะท้องว่างอาจทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวมากขึ้นหรือทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ ยังเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต ทำให้เกิดอาการกระสับกระส่ายหรือวิตกกังวล

การดื่มกาแฟในตอนเช้าอาจระงับความอยากอาหาร ทำให้คุณข้ามมื้อเช้าได้ สิ่งนี้อาจทำให้คุณพลาดการได้รับสารอาหารหลักโดยรวมในแต่ละวัน

3 เคล็ดลับเพื่อการดื่มกาแฟยามเช้าที่สมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น

หากคุณมีลำไส้ที่แข็งแรง คุณไม่จำเป็นต้องกังวลกับการดื่มกาแฟ 1-2 แก้วในขณะท้องว่าง Pasquariello อธิบาย

อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกปวดท้องหลังจากดื่มกาแฟตอนเช้า ลองเคล็ดลับสามข้อนี้:

3 mẹo hay để tách cà phê sáng của bạn trở nên hoàn hảo hơn- Ảnh 2. — การทานอะไรสักอย่างกับกาแฟยามเช้าอาจเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการปวดท้อง

1. ดื่มน้ำก่อน ร่างกายจะสูญเสียปริมาณน้ำในระหว่างการนอนหลับ ดังนั้นการดื่มน้ำเมื่อตื่นนอนสามารถช่วยเติมน้ำให้กระเพาะอาหารและส่งผลดีต่อกระเพาะอาหารของคุณได้

สำหรับบางคน การดื่มน้ำล่วงหน้าอาจช่วยลดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากคาเฟอีนได้ Pasquariello อธิบาย โดยทั่วไปแล้วควรดื่มน้ำก่อนเครื่องดื่มอื่น ซึ่งช่วยให้ร่างกายคืนความชุ่มชื้นหลังจากการนอนหลับตอนกลางคืน ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และส่งเสริมการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ

2. ทานของว่างขณะดื่มกาแฟตอนเช้า ผู้เชี่ยวชาญ Pasquariello กล่าวว่าการรับประทานอาหารกับกาแฟตอนเช้าอาจเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการปวดท้อง อาหารจะช่วยดูดซับกรดที่ผลิตออกมาในกระเพาะอาหารบางส่วนและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการที่ไม่พึงประสงค์ได้

3. เปลี่ยนประเภทหรือลดปริมาณกาแฟตอนเช้า ผู้เชี่ยวชาญ Pasquariello แนะนำว่าวิธีที่ดีอีกวิธีหนึ่งในการลดอาการปวดท้องจากการดื่มกาแฟคือการลดปริมาณหรือเปลี่ยนวิธีชงกาแฟ ตัวอย่างเช่น เลือกกาแฟดริปแทนกาแฟเย็น เลือกกาแฟนมแทนกาแฟดำ ตามที่ Well And Good กล่าวไว้

ลิงค์ที่มา