Почему некоторые люди так сильно потеют во время тренировок?

Для посетителей тренажерного зала потоотделение является признаком эффективной тренировки. Однако некоторые люди во время занятий спортом потеют больше, чем другие. По данным медицинского сайта Healthline (США), это происходит по разным причинам.

Люди с большей мышечной массой будут больше потеть во время тренировок.

Люди с крупным телом вырабатывают больше тепла во время физических упражнений. В результате их тела также будут больше потеть. Кроме того, люди с большей мышечной массой потеют больше, чем люди с меньшей мышечной массой.

Регулярные физические упражнения также приводят к тому, что один человек потеет больше, чем другой. Например, два человека могут одновременно заниматься на беговой дорожке, но тот, кто занимается регулярно, будет потеть больше, чем тот, кто только начинает заниматься или занимается лишь изредка. Это происходит потому, что организм человека, который регулярно занимается спортом, привыкает к интенсивности упражнений и вскоре у него возникает реакция охлаждения.

Фактически, реакция организма на потоотделение будет меняться в зависимости от уровня нашей физической активности. Например, новички потеют меньше, но после длительной практики они начинают потеть больше.

Мало того, люди, которые занимаются долгое время, также потеют быстрее. Они могут начать потеть, просто сделав несколько разминочных движений. Поскольку они потеют раньше, они теряют больше воды в течение всей тренировки.

Кроме того, состав пота также различается у новичков и опытных спортсменов. Когда вы впервые занимаетесь спортом, ваш пот будет содержать много натрия, калия и других электролитов. Но после длительных тренировок организм адаптируется, и хотя вы будете больше потеть, количество теряемых электролитов уменьшится.

Обильное потоотделение приводит к потере организмом воды, что может легко вызвать судороги. Поэтому практикующим необходимо пить достаточное количество воды. Такое количество воды поможет практикующему регулировать температуру тела и поддерживать должную смазку суставов.

Чтобы обеспечить водный баланс организма, специалисты рекомендуют выпивать не менее 500 мл воды в течение 2 часов до тренировки. Во время тренировок в среднем пейте около 200–300 мл воды каждые 20 минут. По данным Healthline , в течение 30 минут после тренировки следует продолжать пить не менее 250 мл воды.

Источник: https://thanhnien.vn/vi-sao-mot-so-nguoi-lai-do-qua-nhieu-mo-hoi-khi-tap-the-duc-18524052217012642.htm