Лучше всего выпивать столько кофе в день.

Теперь наука выяснила, сколько именно чашек кофе нужно выпивать в день, чтобы получить максимальную пользу.

Наибольшую пользу получают люди, выпивающие 2–3 чашки кофе

Новое исследование, недавно опубликованное в журнале Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , выявило количество чашек кофе, которое следует выпивать в день, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, сердечного приступа, инсульта и диабета, сообщает NBC News.

Исследование, проведенное учеными из Университета Сучжоу (Китай) и шведскими экспертами, проанализировало привычки употребления кофе и чая у 188 000 человек в возрасте от 37 до 73 лет. Участники сообщили о количестве кофе и чая, которое они обычно выпивают каждый день.

Из них 172 000 человек пили кофе или чай, содержащие кофеин. На момент начала исследования ни у кого из них не было в анамнезе кардиометаболических заболеваний, включая диабет 2 типа, ишемическую болезнь сердца, инфаркт или инсульт.

Исследователи наблюдали за участниками примерно через 12 лет.

Употребление 2–3 чашек кофе или до 3 чашек чая в день полезно для здоровья, снижает риск сердечных заболеваний, инфарктов, инсультов и диабета.

Результаты показали, что употребление около 200–300 мг кофеина в день, что эквивалентно употреблению 2–3 чашек кофе или до 3 чашек чая в день, является наилучшим для здоровья, снижая риск сердечных заболеваний, инфарктов, инсультов и диабета.

Примечательно, что наибольшую пользу получили люди, выпивавшие две-три чашки кофе: риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета снизился почти на 50%. Между тем, по данным NBC News, у людей, которые пили чай или чай и кофе, риск снизился на 40%.

А для любителей чая оптимальным вариантом будет употребление трех чашек (8 унций на чашку) в день; употребление большего количества чая снижает пользу.

Доктор Люк Лаффин, директор Центра расстройств артериального давления в клинике Кливленда (США), хотя и не принимал участия в исследовании, также сказал, что лучше всего соблюдать умеренность. А несколько чашек кофе в день — это эффективный уровень.

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-uong-ca-phe-chung-nay-trong-mot-ngay-la-tot-nhat-185240926203536536.htm