Когда погода становится холодной, следует избегать привычек, которые могут нанести вред почкам

С наступлением холодов чувство жажды возникает реже. Из-за этого многие люди пьют меньше воды. Однако эта привычка может увеличить риск образования камней в почках.

Фактически, зимой увеличивается количество госпитализаций по поводу камней в почках. Причина в том, что из-за низкой температуры у людей снизилась потребность в питье воды. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), в результате моча становится более концентрированной, что облегчает накопление содержащихся в моче минералов в почечные камни.

Зимой люди, как правило, пьют меньше воды, и это является фактором, повышающим риск образования камней в почках.

Кроме того, низкие температуры заставляют людей меньше заниматься спортом и двигаться. Это состояние приводит к ухудшению кровообращения и увеличивает риск образования камней из минералов в моче. Холодный и сухой зимний воздух также делает организм более подверженным обезвоживанию и способствует повышению концентрации мочи.

Исследование Национальной медицинской библиотеки США показало, что уровень кальция в моче также имеет тенденцию быть выше зимой. Это касается как мужчин, так и женщин. Эксперты объясняют, что зимой количество солнечного света, достигающего земли, уменьшится. Кожа меньше подвергается воздействию солнечного света, поэтому содержание витамина D в крови снижается.

Витамин D помогает кальцию из кишечника всасываться в кровь. Из-за дефицита витамина D организм мобилизует запасы кальция из костей. Результатом является повышение уровня кальция в крови.

Предотвратите образование камней в почках в холодную погоду

Для профилактики образования камней в почках зимой специалисты рекомендуют выпивать не менее 2 литров воды в день. Людям с камнями в почках необходимо выпивать не менее 3 литров жидкости в день. Эта простая корректировка может значительно снизить риск образования камней в почках за счет разбавления мочи, что облегчает прохождение через организм минералов, которые могут образовывать камни в почках.

Помимо ограничения потребления соли и обильного питья, людям со стабильным здоровьем почек также рекомендуется употреблять продукты, богатые кальцием. Поскольку кальций связывается с оксалатами в кишечнике и выводится из организма, тем самым снижая риск образования наиболее распространенного типа камней в почках — камней из оксалата кальция.

Кроме того, зимой человеку необходимо обеспечить организм достаточным количеством витамина D. По данным Medical News Today , лучший способ — проводить время на солнце, есть продукты, богатые витамином D, такие как лосось, скумбрия, сардины, грибы, или принимать добавки.

Источник: https://thanhnien.vn/troi-tro-lanh-thoi-quen-can-tranh-vi-co-the-gay-hai-than-185241206181628962.htm