7 естественных способов очищения почек

(Дэн Три) - Если у вас нет никаких заболеваний, сбалансированной диеты и употребления достаточного количества воды обычно достаточно для поддержания здоровья почек. Кроме того, определенные продукты питания и изменения образа жизни также могут помочь поддержать функцию почек.

Почки — это органы размером с кулак, расположенные в нижней части грудной клетки по обе стороны от позвоночника. Их важнейшая функция — фильтрация отходов, избытка воды и других примесей из крови. Эти отходы хранятся в мочевом пузыре и затем выводятся с мочой.

Кроме того, почки также регулируют уровень pH, соли и калия в организме. Они также вырабатывают гормоны, которые регулируют артериальное давление и контролируют выработку эритроцитов.

7 cách tự nhiên giúp thanh lọc thận - 1 — Для защиты здоровья почек важно употреблять достаточное количество воды (Фото: Lifeline).

Вот 7 способов очистить почки:

Пейте достаточно воды.

По данным Healthline, вода составляет около 60% массы тела взрослого человека. Каждому органу, от мозга до печени, для функционирования нужна вода. Почки являются фильтрующей системой организма и нуждаются в достаточном количестве воды для выведения мочи. Моча является основным продуктом жизнедеятельности, который позволяет организму выводить нежелательные вещества.

При низком потреблении воды диурез снижается, что может привести к почечной недостаточности, камням в почках и инфекциям мочевыводящих путей.

Поэтому употребление достаточного количества воды очень важно для почек, чтобы они могли должным образом выводить излишки шлаков, и это особенно важно во время очищения почек.

Выбирайте продукты, которые поддерживают здоровье почек

Национальный институт диабета, заболеваний органов пищеварения и почек рекомендует придерживаться здоровой для сердца диеты, чтобы предотвратить накопление холестерина и жира в артериях, почках и сердце.

Некоторые полезные для сердца продукты могут включать:

- Нежирный животный белок, такой как птица, рыба…

- Фрукты и овощи.

- Молочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные.

К более специфическим продуктам, которые также могут помочь очистить почки, относятся виноград, клюква, морские водоросли, продукты, богатые кальцием, чай...

Регулярно занимайтесь спортом

Регулярные физические упражнения не только полезны для вашей талии, но и могут снизить риск развития хронического заболевания почек. Он также может снижать артериальное давление и укреплять здоровье сердца, что важно для предотвращения повреждения почек.

Вам не обязательно бежать марафон, чтобы получить пользу от упражнений. Ходьба, бег, езда на велосипеде и даже танцы полезны для здоровья. Поэтому найдите занятие, которое будет вас занимать и приносить удовольствие, — так вам будет легче им заниматься и достигать отличных результатов.

Управление уровнем сахара в крови, индекс артериального давления

У людей с диабетом может развиться поражение почек. Когда клетки организма не могут использовать глюкозу (сахар) в крови, почки вынуждены работать усерднее, чтобы фильтровать кровь. Со временем это может привести к поражению почек.

Однако если вы сможете контролировать уровень сахара в крови, вы снизите риск повреждения почек. Кроме того, если повреждение обнаружено на ранней стадии, врач может принять меры по уменьшению или предотвращению дальнейшего повреждения.

Кроме того, высокое кровяное давление может вызвать повреждение почек. Если высокое кровяное давление возникает одновременно с другими проблемами со здоровьем, такими как диабет, заболевания сердца или высокий уровень холестерина, воздействие на организм может быть значительным.

Здоровый показатель артериального давления составляет 120/80 мм рт. ст. Предгипертония считается признаком превышения артериального давления над этим показателем до 139/89. Изменения образа жизни и питания могут помочь снизить артериальное давление в это время.

Если показатели вашего артериального давления постоянно превышают 140/90, у вас может быть повышенное артериальное давление. Вам следует поговорить с врачом о регулярном контроле артериального давления, изменении образа жизни и, возможно, приеме лекарств.

Курение запрещено

Курение повреждает кровеносные сосуды организма. Это приводит к замедлению кровотока по всему телу и к почкам.

Курение также повышает риск развития рака почек. Если вы курите, а затем бросаете курить, риск снижается. Однако потребуется много лет, чтобы вернуться к уровню риска человека, который никогда не курил.

Примечание о безрецептурных обезболивающих средствах

Регулярный прием безрецептурных обезболивающих средств может привести к повреждению почек. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), включая ибупрофен и напроксен, могут нанести вред почкам, если вы принимаете их регулярно для лечения хронической боли, головных болей или артрита.

Похудейте, если у вас избыточный вес или ожирение

Многие исследования показали, что ожирение увеличивает риск развития заболеваний почек из-за высокого кровяного давления и риск развития диабета 2 типа. Поэтому вам следует проверить свой вес и проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, есть ли у вас избыточный вес в настоящее время или нет, и какая потеря веса является разумной.

Начните ходить пешком и регулярно уделяйте время физическим упражнениям. Кроме того, измените свои привычки питания, чтобы сократить потребление насыщенных жиров, которые могут повысить риск развития заболевания, способного повредить почки.