Продукты, которые помогают повысить иммунитет, бороться с гриппом и простудой
Ешьте куриный суп.
Курица — питательное блюдо, очень полезное для питания ослабленного организма и повышения иммунитета. Из курицы можно приготовить множество вкусных блюд, а также она является ценным лекарственным средством в восточной медицине, помогающим лечить грипп и простуду.
Однако при приготовлении куриного супа не следует употреблять его с чесноком, собачьей печенью или овощами, поскольку это может легко вызвать диарею и дизентерию.
Добавляйте куркуму в свои блюда
Куркума — специя с чрезвычайно мощными противовоспалительными свойствами, помогающая укрепить иммунную систему, которую следует добавлять в повседневные блюда, когда на улице становится холоднее.
Добавить говядину
Одним из питательных веществ, которое необходимо пополнить организму при гриппе, является цинк. Этот минерал помогает бороться с инфекциями, регулируя иммунную систему и сокращая продолжительность простуды и гриппа, и содержится в большом количестве в говядине.
Говядина богата белком и витамином B, что помогает быстро выздоравливать после простуды и гриппа. В то же время говядину можно использовать для профилактики простуды и гриппа.
Ешьте много бобов.
Помимо курицы, вы можете выбрать идеальный источник белка из бобов, чтобы предотвратить болезни при изменении погоды. Если у вас ломота в теле или болит горло, употребление в пищу фасоли — идеальный выбор.
В рагу можно добавлять разные виды фасоли, суп получится очень вкусным, мягким, его легко есть, а также он отлично укрепляет иммунитет, помогает избежать болей в теле и риска заболеть гриппом. простуда, когда погода меняется внезапно похолодало
Пить имбирный чай
Благодаря своим мощным противовоспалительным свойствам горячий имбирный чай идеально подходит для лечения простуды и гриппа. Правильное употребление имбиря также помогает улучшить пищеварение, укрепить иммунитет и эффективно уменьшить боль.
В дни, когда погода внезапно становится холодной, вам просто нужно выпить чашечку горячего имбирного чая, чтобы почувствовать себя здоровее. Помимо употребления имбирного чая, вы также можете добавлять имбирь в различные блюда для повышения иммунитета, сопротивляемости организма и профилактики простуды и гриппа.
Пополняйте запасы воды в организме
При простуде организм часто теряет больше воды из-за лихорадки, потоотделения или кашля. Питьевая вода может поддерживать работу вашей иммунной системы и помогать вашим органам нормально функционировать. Употребление достаточного количества воды также помогает поддерживать влажность слизистой оболочки дыхательных путей, тем самым уменьшая такие симптомы, как сухость в горле, одышка и сухой кашель.
В то же время употребление достаточного количества воды может помочь вывести токсины из организма через мочу. Больным гриппом следует выпивать около 8–10 стаканов (около 2–2,5 литров) воды в день. Помимо фильтрованной воды, фруктовые и овощные соки, а также суп также являются способами восполнить водный баланс организма.
Добавить лук, чеснок.
Лук и чеснок содержат антибактериальные и противовоспалительные вещества, такие как аллицин и соединения серы, которые помогают повысить способность предотвращать и бороться с болезнетворными бактериями. В частности, некоторые исследования показали, что аллицин — важный ингредиент чеснока — обладает способностью подавлять рост вирусов.
Пейте апельсиновый и лимонный сок.
Апельсины и лимоны — фрукты, богатые витамином С — важным антиоксидантом, который помогает укрепить иммунную систему и облегчить симптомы гриппа. В то же время апельсины и лимоны также обладают природной кислотностью, что может помочь убить бактерии в горле и полости рта. Если у вас простуда, вы можете есть свежие апельсины или лимоны или приготовить апельсиновый или лимонный сок и выпить его.
Ешьте овсянку
Овес — это цельное зерно, богатое клетчаткой, белком и витаминами группы В. Клетчатка в овсе может улучшить пищеварительную функцию и помочь поддерживать баланс полезных бактерий в кишечнике. Это может помочь укрепить иммунную систему и снизить риск попадания в организм болезнетворных бактерий. Поэтому овсянка — отличный выбор для людей, больных гриппом.
Кроме того, вы можете употреблять темный шоколад, поскольку он содержит большое количество теобромина — антиоксиданта, который эффективно уменьшает кашель. Болгарский перец содержит много витамина С, поэтому он также очень хорош при борьбе с простудой. Увеличение потребления греческого йогурта, черники и т. д. также является хорошим выбором для профилактики простуды и гриппа.
Источник: https://kinhtedothi.vn/troi-ret-nen-an-gi-de-tranh-cam-lanh-cam-cum.html
Comment (0)