4 больших преимущества прогулок ночью, когда холодно

Холодная погода заставляет многих людей предпочитать оставаться дома, а не выходить на улицу. Однако, чтобы оставаться здоровыми, людям не следует слишком долго находиться в помещении. Вечерняя прогулка в холодные дни может принести много неожиданной пользы.

Поскольку погода холодная, выходя на улицу, людям следует надевать достаточно теплую одежду, при необходимости можно использовать шарфы, перчатки или шерстяные шапки. Кроме того, пешеходам необходимо иметь при себе телефон и бутылку с водой, сообщает сайт здравоохранения Healthline (США).

Прогулки и пробежки по вечерам могут принести много пользы для здоровья.

Прогулки ночью в холодную погоду могут принести следующую пользу:

Повышение иммунитета

Длительное пребывание в помещении зимой приводит к тому, что мы меньше подвергаемся воздействию солнечного света, воздух в доме плохо проветривается, мы становимся менее активными и иногда испытываем стресс от слишком долгого пребывания дома. Все это влияет на иммунитет.

Между тем, ходьба оказывает эффект повышения иммунитета за счет улучшения кровообращения, снижения стресса, улучшения сна и стимуляции выработки иммунных клеток в организме.

Улучшить здоровье сердца

Холодная погода приводит к сужению кровеносных сосудов, что может легко привести к повышению артериального давления, учащению сердцебиения и увеличению нагрузки на сердце. Между тем, ходьба помогает улучшить циркуляцию крови, помогая сердцу работать лучше.

Способствует здоровью костей и суставов

Низкие температуры и недостаток физических упражнений зимой могут привести к скованности суставов и снижению гибкости во время движения. Физические упражнения помогают предотвратить это состояние. Однако многие люди слишком заняты, чтобы найти время на поход в спортзал. В это время хорошим вариантом будет гулять вечером хотя бы 10–20 минут.

Улучшить настроение

Чувство скуки — обычное дело в зимние месяцы. Причина в том, что солнечный свет стимулирует организм к выработке нейромедиатора серотонина. Недостаток серотонина заставляет нас чувствовать грусть и депрессию. Недостаток солнечного света зимой также заставляет организм вырабатывать больше гормона сна мелатонина, что приводит к усталости и недостатку энергии.

Между тем, ходьба помогает организму вырабатывать больше гормонов хорошего самочувствия, называемых эндорфинами. По данным Healthline , существует множество научных доказательств того, что регулярные прогулки могут помочь улучшить настроение.

Источник: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-buoi-toi-khi-troi-lanh-185250107153308073.htm