Люди, страдающие артритом или болями в суставах, также будут чувствовать себя некомфортно, когда наступает холодная погода. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), холодная погода сделает суставы восприимчивыми к воспалениям, болям и скованности.
Здоровое питание поможет обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ для нормального функционирования иммунной системы.
Для защиты здоровья люди могут применять следующие методы:
Контроль астмы
Эксперты утверждают, что контроль астмы по мере приближения зимы имеет решающее значение для здоровья органов дыхания. Первое, что необходимо сделать пациенту, — это проконсультироваться с врачом и принимать назначенные лекарства.
Кроме того, пациентам также необходимо применять некоторые профилактические меры. Выходя на улицу в холодную погоду, следует прикрывать нос и рот шарфом или маской, чтобы согреть воздух перед вдыханием. Им нужно пить больше воды, убираться и вытирать пыль в своих домах, а также еженедельно стирать простыни и одеяла, чтобы удалить пыль и аллергены.
Регулярно занимайтесь спортом
Многочисленные исследования показывают, что холодная погода заставляет людей больше времени проводить в помещении. Это снижает уровень физической активности. Однако регулярная физическая активность важна для общего состояния здоровья, поскольку она не только помогает предотвратить набор веса и снизить утомляемость, но и улучшает настроение, укрепляет кости и иммунную систему.
Питайтесь здоровой пищей
Полноценное питание имеет важное значение зимой, поскольку оно помогает обеспечить организм питательными веществами, необходимыми для здоровой иммунной системы. К этим питательным веществам относятся витамины А, С, D, Е, цинк, железо, омега-3 и некоторые другие. Когда этих веществ будет достаточно, иммунная система сможет бороться с распространенными зимними заболеваниями, такими как простуда и грипп.
Пейте достаточно воды.
Зимой мы не так много потеем, но все равно теряем много воды через кожу. В частности, холодный и сухой воздух делает организм более подверженным обезвоживанию.
Недостаток воды не только приводит к обезвоживанию, но и увеличивает риск образования камней в почках, инфекций мочевыводящих путей и запоров. Организм использует воду для поддержания температуры тела. В результате обезвоживания нам становится труднее поддерживать температуру тела, и мы чувствуем себя холоднее. По данным Medical News Today, употребление достаточного количества воды также поможет повысить иммунитет и снизить риск заражения.
Источник: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm
Комментарий (0)