Жаркая погода может легко вызвать судороги. Что можно сделать, чтобы их предотвратить?

Тепловые судороги возникают при занятиях спортом, работе или выполнении напряженной физической активности в жаркую погоду. По данным медицинского сайта Healthline (США), это спазмирующее состояние в основном обусловлено потерей организмом воды и электролитов.

Занятия спортом в жаркую погоду могут легко привести к тепловым судорогам.

Тепловые судороги могут быть ранним симптомом теплового удара. Не только спортсмены, но и пожилые люди, дети и младенцы подвержены более высокому риску возникновения тепловых судорог, чем обычно.

Обезвоживание является одной из основных причин тепловых судорог. Факторами, делающими организм подверженным обезвоживанию, являются недостаточное употребление воды, обильное потоотделение, интенсивные физические нагрузки в жаркую погоду, высокая температура, диарея и рвота.

Тепловые судороги могут протекать бессимптомно, пока симптомы не станут серьезными, вызывая мышечные спазмы, слабость, сильную мышечную боль, покраснение кожи и высокую температуру.

Чтобы снизить риск возникновения тепловых судорог, лучше всего воздержаться от физических нагрузок, когда на улице жарко, и найти прохладное, хорошо проветриваемое место, чтобы избежать жары. Если вам слишком жарко, приложите к лицу, шее или груди прохладный компресс или полотенце.

Незаменимая вещь — пить достаточное количество воды. Это может быть вода, фруктовый сок или электролитные напитки, содержащие натрий и калий. Если у вас судорога, медленно и осторожно массируйте и растягивайте мышцу, сообщает Healthline .

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/troi-nong-de-gay-chuot-rut-lam-gi-de-phong-tranh-185230526233735982.htm