Употребление достаточного количества воды является одним из важнейших факторов поддержания хорошего здоровья. В холодные дни многие люди непреднамеренно пьют меньше воды, поскольку редко испытывают жажду. Это влияет на общее состояние здоровья.
Недостаточное употребление воды может легко привести к обезвоживанию организма. По данным медицинского сайта Healthline (США), обезвоживание приводит к различным физиологическим изменениям и влияет на ряд функций организма.
Недостаток воды зимой приведет к сухости кожи и снижению иммунитета.
Недостаточное употребление воды при понижении температуры воздуха, особенно зимой, может привести к следующим проблемам со здоровьем:
Недостаток воды ухудшает состояние кожи и волос
Одним из наиболее очевидных последствий обезвоживания является сухая, шелушащаяся кожа и ломкость волос. Холодный воздух приводит к тому, что кожа быстро теряет влагу, что приводит к ее сухости. Поэтому употребление достаточного количества воды необходимо для поддержания увлажненности кожи и ее эластичности. Недостаток воды в течение длительного времени не только сделает кожу сухой, но и приведет к ее растрескиванию, что усилит неприятные симптомы экземы.
Снижение иммунитета
Вода играет чрезвычайно важную роль в процессе выведения токсинов и поддержания здоровой иммунной системы. Поэтому, если организм не пьет достаточно воды, ему будет трудно эффективно выводить токсины и шлаки. Мало того, пострадает и иммунитет.
Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показывает, что обезвоживание отрицательно влияет на слизистый барьер — первую линию защиты организма от патогенов. Это состояние делает нас более восприимчивыми к простуде и сезонному гриппу.
Проблемы с пищеварением
Недостаточное употребление воды может привести к ряду проблем с пищеварением, особенно к запорам. Вода необходима для пищеварения и помогает смягчить стул. Обезвоживание замедляет дефекацию, делая стул сухим и твердым.
Жесткость
Употребление достаточного количества воды способствует эффективной работе синовиальной жидкости в суставах. Таким образом, недостаток воды приводит к скованности суставов, что усугубляет болезненные симптомы артрита.
Национальная академия наук, инженерии и медицины (NASEM) рекомендует мужчинам выпивать около 3,7 литра воды в день, а женщинам — 2,7 литра в день. По данным Healthline, это количество воды представляет собой не только чистую воду, но и включает в себя все виды напитков и продуктов, таких как супы и фрукты.
Источник: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm
Comment (0)