Холодная погода вызывает рецидив болей в суставах. Что следует есть пациентам?

На самом деле существует множество причин боли в суставах, наиболее распространенной из которых является артрит. Существует даже много различных типов артрита. Поэтому в зависимости от каждого случая лечение и уход за пациентом будут разными, сообщает The Health Site .

Trời lạnh làm đau khớp tái phát, người bệnh nên ăn gì?- Ảnh 1. — Антиоксидант куркумин в куркуме может помочь облегчить боль в суставах, вызванную артритом

Однако если боль в суставах возобновляется или усиливается с наступлением холодов, некоторые изменения в рационе питания могут помочь контролировать боль. Регулярное употребление определенных здоровых продуктов поможет уменьшить воспаление и улучшить качество жизни пациента.

Первыми в свой рацион следует добавить продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Это полезный жир, обладающий противовоспалительными свойствами, который помогает уменьшить артрит и укрепляет здоровье суставов.

Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, являются отличными источниками омега-3. Кроме того, такие растения, как семена льна, семена чиа и грецкие орехи, также богаты омега-3, что добавляет разнообразия в рацион.

Еще одним питательным веществом, помогающим поддерживать здоровье суставов, являются антиоксиданты. Такие ягоды, как черника, клубника и вишня, хорошо известны своим высоким содержанием антиоксидантов. Они оказывают противовоспалительное действие и снижают окислительный стресс в организме.

Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, также богаты антиоксидантами и содержат большое количество иммуностимулирующего витамина С. Если пациенту не нравятся эти овощи, он может вместо них использовать красочные, богатые железом растения, такие как болгарский перец и брокколи. Все они богаты антиоксидантами.

Кроме того, включение в рацион специй, таких как куркума, может помочь облегчить боль в суставах. Куркума содержит антиоксидант куркумин. Многочисленные исследования продемонстрировали противовоспалительные и обезболивающие свойства куркумы. Можно использовать порошок куркумы или свежую куркуму, смешанную с теплой водой или используемую в качестве специи.

Еще одна очень важная вещь для людей с болями в суставах — пить достаточное количество воды. Потому что, по данным сайта The Health Site, хорошо увлажненный организм помогает смазывать суставы, предотвращая скованность, вызванную обезвоживанием.

Ссылка на источник