Холодная погода заставляет суставы «протестовать». Как с этим бороться?

Эксперты рекомендуют пожилым людям продолжать заниматься физическими упражнениями, чтобы облегчить боль в костях и суставах - Иллюстрация: NAM TRAN

Боли в костях и суставах в холодную погоду делают повседневную жизнь и работу пациентов невыносимой, тем самым снижая качество жизни и даже могут вызывать нежелательные осложнения.

Г-н Нгуен Ван Вуй (54 года, Ханой) страдает остеоартритом коленного сустава уже более 3 лет. Каждый раз, когда погода становится неустойчивой или наступает похолодание, в коленных суставах возникает покалывание, болезненные ощущения, которые доставляют сильный дискомфорт.

«Постоянная боль затрудняет движения, иногда мне не хочется вставать или ходить. «Многие дни боль была настолько сильной, что я так уставал, что не хотел есть, а по ночам не мог спать», — поделился г-н Вуй.

Заболевания опорно-двигательного аппарата часто возникают в холодную погоду.

Доктор Нгуен Ван Кыонг из отделения акупунктуры больницы традиционной медицины Хунг Йен сказал, что зимой холодная погода и высокая влажность создают благоприятные условия для развития многих заболеваний, особенно заболеваний опорно-двигательного аппарата. Эти заболевания не только вызывают дискомфорт, но и серьезно влияют на качество жизни пациента.

В холодную погоду ощущается усиление боли и дискомфорта в суставах.

Некоторые распространенные заболевания, такие как остеоартрит , представляющий собой дегенерацию суставного хряща, часто возникают у пожилых людей. Холодная погода усиливает симптомы боли и отека.

Ревматоидный артрит — аутоиммунное заболевание, которое имеет тенденцию обостряться в холодную погоду. Пациенты часто ощущают боль и скованность в суставах по утрам и с наступлением холодов.

Кроме того, зимой подагра имеет тенденцию к обострению из-за диеты, особенно употребления продуктов, содержащих пурины.

Правильные физические упражнения также являются рекомендуемым способом профилактики заболеваний. На фото: Прибрежная дорога Нячанга ранним утром прохладная, подходит для занятий спортом и тренировок - Фото: TRAN HOAI

Как предотвратить болезнь?

По словам доктора Куонга, традиционная медицина рассматривает здоровье как баланс между инь и ян, кровью и органами в организме. Зимой холодная и влажная погода может усилить переохлаждение организма, вызывая застой крови и приводя к проблемам с опорно-двигательным аппаратом.

Доктор Куонг предлагает некоторые конкретные меры профилактики заболеваний:

– Согревайте свое тело : купание в теплой воде с добавлением нескольких трав, таких как имбирь, лимонник или розовая соль, помогает стимулировать кровообращение, согревает тело и уменьшает боль в суставах.

Одевайтесь тепло, надевайте шарф и носки, чтобы согреть подверженные холоду участки тела, такие как руки, ноги и шея.

– Диета: ешьте теплую, легкоусвояемую пищу, такую ​​как имбирная каша, костный суп и рагу. Эти блюда не только обеспечивают организм питательными веществами, но и помогают согреться.

Используйте в своем рационе такие травы, как имбирь, корица, куркума и чеснок. Эти травы обладают противовоспалительным, обезболивающим и иммуностимулирующим действием.

Дополнительный прием кальция и витамина D, а также продуктов, богатых кальцием, таких как креветки, крабы, рыба и молоко, может помочь сохранить здоровье костей и суставов. Витамин D, получаемый из солнечного света, также важен, поэтому при недостатке естественного света необходим план приема добавок.

– Разумные упражнения: легкие упражнения, такие как йога или тайцзи, не только помогают телу оставаться гибким, но и создают ощущение расслабления. Традиционная медицина рекомендует ежедневные физические упражнения для поддержания циркуляции крови.

Ежедневные прогулки, даже в холодную погоду, помогут укрепить суставы и уменьшить боль.

– Используя традиционные методы лечения, такие как иглоукалывание, этот метод помогает стимулировать точки акупрессуры, улучшить кровообращение, уменьшить боль и улучшить функцию суставов.

Акупрессурный массаж: эти процедуры помогают расслабить мышцы, снять стресс и улучшить кровообращение. Легкий массаж можно делать дома или обратившись за профессиональной помощью.

Использование фитотерапии: некоторые традиционные лекарства, такие как полынь и средства для опущения суставов, могут помочь облегчить боль, бороться с воспалением и улучшить здоровье суставов. Проконсультируйтесь с врачом традиционной медицины для определения подходящей дозировки.

Регулярно консультируйтесь с врачом: если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, обратитесь к врачу за своевременной консультацией.

Источник: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm