Лучшие продукты, помогающие контролировать уровень сахара в крови

Корица

Известно, что корица улучшает чувствительность к инсулину, помогая клеткам эффективнее усваивать глюкозу. Он также замедляет расщепление углеводов в пищеварительном тракте, предотвращая скачки уровня сахара в крови. Ежедневная доза корицы может помочь контролировать уровень сахара в крови.

Иллюстрация фото. (Источник фото: Интернет)

Овсянка

Овес богат клетчаткой, минералами и имеет довольно низкий гликемический индекс — около 53. Добавление этого продукта в свой рацион может снизить уровень сахара и холестерина в крови. Это очень полезно для людей с диабетом 2 типа.

Черная фасоль

Черная фасоль содержит много важных питательных веществ, таких как белок, клетчатка, кальций, калий, фосфор... Гликемический индекс черной фасоли составляет около 55. Это делает этот продукт диетическим выбором для людей с высоким уровнем сахара в крови или диабетом.

Треска

Треска богата белком, витаминами А, D, минералами и содержит мало жира. Таким образом, добавление трески в рацион может обеспечить достаточное количество белка. Это полезно в случае избыточного уровня сахара в крови или диабета.

Морковь

Морковь богата клетчаткой, каротином и минералами. Диета с высоким содержанием клетчатки является неотъемлемой частью контроля уровня сахара в крови.

Горькая дыня

Горькая дыня содержит соединения, имитирующие инсулин, который помогает доставлять глюкозу в клетки. Он также снижает выработку глюкозы в печени, помогая снизить уровень сахара в крови. Регулярное употребление горькой дыни способствует лучшему контролю уровня сахара в крови у людей, страдающих диабетом.

Авокадо

Авокадо богато клетчаткой и витаминами, а также полезными жирами. Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в этом фрукте, могут помочь повысить чувствительность организма к инсулину. Это помогает положительно контролировать уровень сахара в крови.

алоэ вера

Алоэ вера содержит соединения, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови. Исследования показывают, что алоэ вера может улучшить уровень сахара в крови натощак и уровень HbA1c — два важных показателя контроля сахара в крови у диабетиков.

Чеснок

Чеснок богат серой и витаминами. Гликемический индекс этого продукта составляет всего около 20. Поэтому чеснок считается продуктом, который не повышает уровень сахара в крови, помогая контролировать его.

Кроме того, добавление чеснока в рацион может предотвратить риск сердечных приступов и инсультов благодаря его способности уменьшать атеросклероз. Это помогает снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина, препятствуя накоплению тромбоцитов, вызывающему образование тромбов.

Шпинат

Шпинат — продукт, богатый витаминами А, С, Е, минералами, а также клетчаткой. Антиоксидант альфа-липоевая кислота, содержащаяся в этом овоще, способна снижать уровень глюкозы и повышать чувствительность к инсулину. Таким образом, добавление шпината в рацион оказывает положительное влияние на больных диабетом.

Орехи

Орехи в основном богаты полезными жирами и белками, витаминами и минералами. Некоторые орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, кешью... обладают способностью перерабатывать жир и сахар в организме. Это помогает диабетикам контролировать потребление сахара.

Источник: https://kinhtedothi.vn/top-thuc-pham-giup-kiem-soat-luong-duong-trong-mau.html