«Помимо получения дополнительного количества железа из говядины, выбор других продуктов с высоким содержанием железа не только помогает обогатить пищу, но и эффективно восполняет запасы железа в организме». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!
Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Какое количество холестерина в день полезно для здоровья?; Предупреждающие признаки чрезмерного увлечения йогой; Боль в руке – предупреждающий признак повреждения нерва...
Продукты, содержащие больше железа, чем говядина, для укрепления вашего здоровья
Помимо получения железа из говядины, выбор других продуктов с высоким содержанием железа не только помогает обогатить рацион, но и эффективно восполняет запасы железа в организме.
Диетолог Ле Тао Нгуен (Южно-Сайгонский международный госпиталь общего профиля) сказал, что правильный прием добавок железа помогает уменьшить усталость, слабость, головные боли, головокружение, потерю аппетита, онемение рук и ног, а также улучшает концентрацию внимания... Это распространенные симптомы, когда организму не хватает этого важного минерала. Помимо говядины как источника железа, у нас есть много других источников пищи, которые также содержат большое количество железа.
Шпинат богат железом.
Морепродукты . Мидии, моллюски и устрицы — морепродукты, которые занимают лидирующие позиции по содержанию железа. Только моллюски могут обеспечить до 28 мг железа/100 г, что в 10 раз больше, чем говядина (около 2,7–3,1 мг железа/100 г). Это источник железа животного происхождения, которое легче усваивается организмом, чем железо из растений. Кроме того, такая рыба, как тунец или скумбрия, также содержит 1–2 мг железа/100 г и богата омега-3, что помогает улучшить здоровье сердца и мозга.
Зелёные овощи . Овощи являются не только источником витаминов, но и содержат значительное количество железа. Шпинат содержит около 3,6 мг железа/100 г — больше, чем говядина. Другие овощи, такие как капуста и брокколи, не только содержат 1 мг железа на 100 г, но и содержат витамин С, который помогает более эффективно усваивать железо. Следующий текст статьи будет доступен на странице «Здоровье» 1 января 2025 года.
Предупреждающие признаки чрезмерного увлечения йогой
Йога — это вид упражнений, который очень хорошо помогает повысить гибкость, улучшить здоровье и снять стресс. Но если вы тренируетесь слишком много или используете неправильный метод, это приведет к боли, истощению и даже потенциальному риску травмы.
Эксперты утверждают, что йога поможет людям улучшить здоровье и контролировать стресс. Некоторые движения йоги требуют не только ловкости, но и силы.
Йога приносит много пользы для здоровья, но чрезмерное увлечение ею может быть вредным
Но если вы переусердствуете, йога может не принести пользы и даже увеличить риск получения травмы. Признаки того, что практикующий йогу переусердствует, включают:
Боль. Постоянная боль в мышцах — распространенный признак того, что вы переусердствовали с йогой. Кроме того, организм практикующего может также впасть в состояние усталости.
Без выходных. Все виды спорта, особенно те, которые требуют высокоинтенсивных упражнений, требуют как минимум одного дня отдыха в неделю. Однако многие любители йоги могут заниматься непрерывно 7 дней в неделю. Это состояние может легко перегрузить организм без надлежащего отдыха. Боль будут ощущать не только мышцы, но и суставы. Следующая часть статьи будет доступна на странице «Здоровье» 1 января 2025 года.
Боль в руке – предупреждающие признаки повреждения нерва
Травмы рук являются распространенной проблемой. К распространенным травмам рук относятся растяжения мышц, переломы, вывихи или повреждения мягких тканей. Однако серьезной травмой является повреждение нервного сплетения.
Плечевое сплетение — это сеть нервов, которая берет начало от спинного мозга в шее и помогает контролировать плечо, локоть, запястье и кисть. Повреждения плечевого сплетения могут быть различной степени тяжести: от легкой до тяжелой.
Повреждение плечевого сплетения может вызвать боль, мышечную слабость и даже потерю функции руки.
У людей с травмой плечевого сплетения симптомы могут проявиться сразу или развиться со временем.
Предупреждающие признаки повреждения плечевого сплетения включают в себя:
Боль. Люди с травмой плечевого сплетения будут испытывать жжение и ноющие ощущения. Боль распространяется от шеи к плечу и руке. Боль может возникнуть внезапно и быть мучительной, но может также причинять дискомфорт в течение длительного времени.
Онемение и покалывание. Пострадавший может испытывать легкое или сильное онемение или покалывание в руке или кисти. Онемение может поражать пальцы или определенную часть руки. Это зависит от того, где поврежден нерв. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thuc-pham-nao-giau-sat-hon-thit-bo-185241231234902209.htm
Comment (0)