Привычки, которые помогают японской принцессе оставаться здоровой в 100 лет

Принцесса Японии Юрико обычно занимается спортом по 15 минут каждый день, гуляет в своем саду, читает книги и смотрит новости.

Принцесса Юрико, старейший из ныне живущих членов японской императорской семьи, в июне отпраздновала свой 100-летний юбилей. По данным Управления императорского двора, принцесса стала вторым человеком, которому исполнилось 100 лет, среди членов императорской семьи, родившихся в период Мэйдзи и после него (1868-1912). Ее покойный муж, принц Микаса, умер в 2016 году в возрасте 100 лет.

«Я достигла рубежа в 100 лет, спустя более 80 лет после присоединения к королевской семье в возрасте 18 лет. Я хочу продолжить проводить остаток своих дней, желая всем счастья», — сказала она.

Сейчас принцесса Юрико живет здоровой жизнью в своем доме в поместье Акасака в Токио. Ранее, в июле прошлого года, она была госпитализирована на две недели из-за COVID-19, но все же перенесла болезнь, оставшись здоровой.

Чтобы оставаться здоровой, принцесса Юрико уделяет зарядке около 15 минут каждое утро. В хорошую погоду она гуляет по саду, наслаждаясь солнечным светом. Ежедневно она также любит читать книги и журналы или смотреть новости, бейсбол и телешоу.

По мнению экспертов, занятия спортом по 15–30 минут в день могут увеличить продолжительность жизни. Французское исследование, проведенное с участием более 1000 65-летних людей в течение 12 лет и более 122 000 60-летних людей в течение 10 лет, показало, что 15 минут физических упражнений в день помогают снизить риск преждевременной смерти на 22%.

Физические упражнения очень важны для взрослых, поскольку они помогают предотвратить осложнения, вызванные современным малоподвижным образом жизни, борются со старением мозга и защищают сердце.

Принцесса Юрико, Япония. Фото: Киодо — Принцесса Юрико. Фото: *Киодо*

Другое исследование, проведенное Центром эпидемиологии Вандербильта и Онкологическим центром Вандербильта-Ингрэма, показало, что у женщин, которые занимались спортом до 80 минут в неделю, риск развития рака снизился на 16 процентов, а других заболеваний — на 15 процентов. У людей, которые занимаются спортом более 80 минут в неделю, риск смерти от всех причин снижается на 13%.

По мнению экспертов, работа в саду или прогулки по нему помогают сжигать калории и снижать артериальное давление. Эта привычка также полезна для костей. По данным Института медицины США, кожа, подвергающаяся воздействию утреннего солнечного света, обогащается витамином D, который помогает организму усваивать кальций — минерал, необходимый для формирования костей.

Привычка принцессы Юрико читать книги и газеты помогает стимулировать развитие мозга, замедляет старение и снижает вероятность возникновения когнитивных заболеваний, таких как потеря памяти.

Принцесса Юрико родилась в 1923 году и была второй дочерью виконта Масанари Такаги. В 1941 году она вышла замуж за принца Микасу, у них родилось трое сыновей и две дочери. Трое сыновей скончались. У принцессы девять внуков и восемь правнуков.

В декабре прошлого года наследная принцесса отпраздновала публикацию мемуаров принца Микасы, в которых она поделилась своими воспоминаниями о ней и ее покойном муже. В феврале этого года она была еще достаточно здорова, чтобы посетить новогодние мероприятия в Императорском дворце и встретиться с новой королевской гвардией в поместье Акасака.

Тхук Линь (по данным Japan Times )

Ссылка на источник