Секрет долголетия четырех братьев, каждому из которых почти 100 лет

Г-н Нгуен Нгок Куинь, 100 лет, в настоящее время проживает со своими детьми и внуками в деревне Хоанг Трач, коммуна Ме Со, район Ванзянг, провинция Хынгйен. Несмотря на свой преклонный возраст, старик по-прежнему очень бодр, может многое делать самостоятельно, у него ясный слух и острое зрение.

У г-на Куинь есть три младших брата: г-н Нгуен Нгок Джао - 98 лет, г-н Нгуен Нгок Хоан - 95 лет и г-н Нгуен Нгок Кан - 91 год. Трое старейшин в настоящее время живут со своими детьми и внуками в деревне Хоанг Трач. Что касается г-на Кана, то после увольнения из армии он стал преподавателем Вьетнамской сельскохозяйственной академии и сейчас проживает в городе Трау Куи, округ Зя Лам, Ханой.

Слева направо: г-н Нгуен Нгок Кан — 91 год; г-н Нгуен Нгок Хоан - 95 лет; Г-н Нгуен Нгок Зяо - 98 лет и г-н Нгуен Нгок Куинь - 100 лет. (Фото: NVCC)

Г-н Куинх поделился, что секрет долголетия всех четырех братьев заключается в том, чтобы всегда сохранять позитивный настрой, есть здоровую пищу, регулярно заниматься спортом и не курить. Пожилые люди продолжают читать книги каждый день, чтобы накапливать больше знаний, а также тренировать свою память.

В свои 100 лет г-н Куинх каждый день читает книги без очков, переводит китайские иероглифы и сочиняет стихи. Он часто встречался с детьми, чтобы спросить об их здоровье и вместе обсудить недавно написанные стихи. По словам старика, это способ тренировать память и сохранять ясность ума.

Сохраняя ту же привычку, что и его брат, г-н Нгуен Нгок Жао каждый день старается прочитать несколько страниц книг, потому что считает это ценным источником жизни. Кроме того, он увлечен изучением истории, фольклора и буддизма.

Будучи инвалидом 1/4 класса во время войны с французами и имея четыре ранения на теле, г-н Джао очень интересуется физическими тренировками, например, поддержанием привычки проходить 1000 шагов по двору каждое утро и вечер. Он ест три раза в определенное время: утром до 8 утра, обедом до 11 утра и ужином до 7 вечера.

За последние 20 лет он стал есть меньше, съедая только одну миску овощей за один прием пищи, а затем рис. По его словам, такой способ питания помогает хорошо усваивать клетчатку, контролировать вес, поддерживать физическую силу и увеличивать продолжительность жизни.

Когда старик болеет, он редко прибегает к западным лекарствам без рецепта врача, но часто идет в сад, чтобы собрать лекарственные растения, которые он выращивает сам, такие как мохнатые листья сон-бука, гуава, лимонник и имбирь.

Кроме того, г-н Цзяо всегда сохраняет позитивный и жизнерадостный настрой, ни на кого не обижается, ни на кого не злится: «Спокойный ум — самое естественное лекарство».

Г-н Нгуен Нгок Куинь на праздновании своего 100-летия, 15 февраля 2024 г. (Фото: NVCC)

Что касается г-на Нгуена Нгок Хоана, третьего младшего брата г-на Куиня, секрет его долголетия заключается в том, чтобы всегда оставаться оптимистом, не быть жадным и не завидовать. Каждый день он питается регулярно, не пропускает приемы пищи, не спит дольше часа и всегда занимается спортом дважды в день, даже если это просто ходьба вокруг дома. Перед сном и после пробуждения он в течение 15 минут растирает лицо и массирует конечности.

В возрасте 91 года г-н Нгуен Нгок Кан по-прежнему участвует во многих мероприятиях местных организаций. В свободное время старик также копает землю, выращивает овощи и обеспечивает свою семью чистой едой.

Делясь секретом долголетия, г-н Кан сказал, что в любом возрасте нужно работать как физически, так и умственно, думать и участвовать в общественной деятельности, чтобы снизить риск слабоумия и улучшить физическое здоровье.

Несмотря на то, что он и трое его братьев уже пожилые люди, благодаря здоровому образу жизни и тренировке памяти все четверо не забывают ничьих имен, ни того, к какой семье они принадлежат, ни того, к какому поколению они принадлежат.

В настоящее время в семье из четырех стариков насчитывается более 300 детей, внуков и правнуков, которые живут и работают во многих провинциях и городах. Каждый год в праздник Тет большая семья собирается в семейном храме в деревне Хоанг Трач, чтобы почтить своих предков, помогая членам семьи сплотиться и полюбить друг друга еще сильнее.

Минь Тунг

Источник