«Некоторые исследования показывают, что куркумин в куркуме снижает не только уровень холестерина ЛПНП, но и общий уровень холестерина у людей с ишемической болезнью сердца». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!
Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Врачи указывают на продукты, которым следует отдать приоритет, если вам приходится есть поздно вечером; Почему вы просыпаетесь в 3 часа ночи каждую ночь? ; Тип боли в руке, которую спортсменам не следует игнорировать...
6 растений, снижающих уровень холестерина, которые следует употреблять регулярно
Высокий уровень холестерина является основным фактором риска сердечных заболеваний. Один из лучших способов контролировать высокий уровень холестерина — избегать продуктов с высоким содержанием вредных жиров. Кроме того, употребление в пищу некоторых растений также может помочь снизить уровень холестерина.
Риску повышения уровня холестерина подвержены люди, ведущие малоподвижный образ жизни, употребляющие много жирного мяса, жареной пищи, курящие, употребляющие алкоголь и некоторые другие группы. Высокий уровень холестерина увеличивает не только риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и риск инсульта, гипертонии, заболеваний почек и диабета 2 типа.
Соевые бобы и соевые продукты содержат фитостерины, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.
Для снижения уровня холестерина пациенты могут регулярно употреблять в пищу следующие растения:
Овсянка. Овес — это цельное зерно, богатое растворимой клетчаткой. Этот тип клетчатки, попадая в кишечник, связывается с холестерином и затем выводится из организма. В результате количество холестерина, всасываемого в кишечнике, уменьшится.
Бин. Бобовые, такие как чечевица, нут и горох, являются прекрасными продуктами для снижения уровня холестерина. Исследование, опубликованное в журнале Канадской медицинской ассоциации, показывает, что употребление 80–100 граммов фасоли в день в течение 6 недель поможет снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП в крови на 5%. Это связано с тем, что бобы содержат клетчатку и антиоксиданты. Оба обладают эффектом снижения уровня холестерина.
Куркума. Куркума содержит куркумин — вещество, которое обладает мощным противовоспалительным действием и снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Некоторые исследования показывают, что куркумин снижает не только уровень холестерина ЛПНП, но и общий уровень холестерина у людей с ишемической болезнью сердца. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 5 января .
Почему вы просыпаетесь в 3 часа ночи каждую ночь?
Пробуждение в 3 часа ночи не только влияет на качество вашего сна, но и может вызвать долгосрочные проблемы со здоровьем.
Существует множество факторов, которые могут способствовать нарушению сна, и важно определить причину, чтобы ее можно было устранить.
По данным исследования, проведенного в США, 35,5% участников опроса заявили, что просыпаются три или более ночей в неделю, независимо от возраста. Из них 23% испытывают ночные пробуждения каждый день.
Если человек регулярно просыпается в одно и то же время, например, в 3 часа ночи, и не может снова заснуть, это может быть признаком наличия у него проблем со здоровьем.
Если человек регулярно просыпается в 3 часа ночи и не может снова заснуть, это может быть признаком серьезных проблем со здоровьем.
По данным Sleep Foundation, причиной бессонницы могут быть ночные шумы, такие как шум транспорта, телевизоров или телефонов. Воздействие света также способствует нарушению сна. Кроме того, вас могут разбудить такие проблемы, как частое мочеиспускание ночью.
Раджас Дешпанде, невролог из больницы «Юпитер» (Индия), сказал, что нарушение циркадных ритмов может быть причиной пробуждения среди ночи.
Циркадный ритм — это естественный 24-часовой цикл. При нарушении циркадного ритма также нарушается выработка мелатонина — гормона, регулирующего сон, что затрудняет сон.
Высокий уровень стресса увеличивает время засыпания и нарушает цикл сна. Стресс увеличивает уровень таких химических веществ, как кортизол, что, в свою очередь, снижает качество сна. Следующая часть статьи будет доступна на странице «Здоровье» 5 января.
Виды спортивных болей в руках, которые нельзя игнорировать
Локоть теннисиста, также известный как латеральный эпикондилит, — это травма, вызванная чрезмерной нагрузкой или повторяющимися движениями локтя. Любая чрезмерная нагрузка на локоть может привести к этому заболеванию.
Локоть теннисиста — травма, вызванная чрезмерной нагрузкой на мышцы и сухожилия предплечья. Это приводит к воспалению и повреждению тканей в этой области, что приводит к боли.
Перетренированность может вызвать теннисный локоть
Не только теннисисты, но и люди, занимающиеся другими видами спорта, например, тяжелой атлетикой, также могут стать причиной латерального эпикондилита. Кроме того, работа, связанная с повторяющимися движениями локтя в течение длительного времени, например, работа в саду, рисование или печатание на машинке, также может стать причиной латерального эпикондилита.
Симптомы теннисного локтя обычно развиваются постепенно. Больной чувствует боль в области локтя, которая начинается с внешней стороны локтя, а затем распространяется на предплечье и запястье. Сила хвата также ослабевает, из-за чего больному становится сложнее крепко удерживать предметы. Область локтя также будет чувствительной и болезненной на ощупь. Даже такие простые действия, как рукопожатие, могут вызывать дискомфорт.
Чтобы уменьшить боль и ускорить заживление локтя теннисиста, больным необходимо уделять время отдыху и избегать действий, которые оказывают давление на предплечье. Это даст ране время зажить. Холодные или теплые компрессы могут помочь уменьшить боль и воспаление. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm
Comment (0)