Какой душ лучше: холодный или горячий?

Основные преимущества холодного душа для здоровья

Укрепляйте иммунную систему

Холодный душ может помочь укрепить иммунную систему, стимулируя выработку лейкоцитов — защитных клеток, которые повышают способность организма защищаться от таких болезней, как грипп или простуда.

Температура воды в ванне может оказывать разнообразное положительное влияние на здоровье. Иллюстрация: интернет

Научное исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что люди, которые принимали холодный душ по утрам, имели менее серьезные симптомы гриппа, чем те, кто принимал душ регулярно, а также чувствовали себя более энергичными, что также помогало им легче восстанавливаться.

Повышение настроения и бдительности

Холодный душ повышает концентрацию внимания и улучшает самочувствие, поскольку он улучшает кровообращение, увеличивая потребность организма в кислороде и, в конечном итоге, снижая утомляемость. Таким образом, принятие холодного душа сразу после пробуждения может дать вам больше мотивации для выполнения повседневных задач.

Улучшить кровообращение

Холодный душ помогает улучшить кровообращение, поскольку при контакте холодной воды с кожей кровеносные сосуды на поверхности тела сужаются, что приводит к усилению циркуляции крови в организме и поддержанию температуры тела.

Помимо улучшения циркуляции крови, холодный душ снижает выработку воспалительных веществ и помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония.

Помогает лечить депрессию

Некоторые исследования показывают, что холодный душ может помочь в лечении депрессии, поскольку холодная вода активирует холодовые рецепторы на коже, посылая различные электрические сигналы в мозг, что приводит к повышению уровня эндорфинов — нейромедиаторов, обеспечивающих чувство счастья.

Однако для того, чтобы по-настоящему продемонстрировать этот эффект, необходимо провести дополнительные исследования. Кроме того, важно, чтобы человек, страдающий депрессией, продолжал следовать лечению, назначенному психиатром, поскольку холодный душ не заменяет лечение, назначенное врачом.

Снятие мышечной боли

Холодный душ способствует сужению кровеносных сосудов, снимает мышечные боли и помогает мышцам восстановиться после интенсивных физических нагрузок. Несколько исследований показали, что холодный душ может уменьшить симптомы воспаления и предотвратить мышечную усталость.

Кроме того, холодный душ, вызывая сужение кровеносных сосудов, также помогает уменьшить любые отеки, которые могут возникнуть у пациента и причинять боль.

Ускорить метаболизм

Принятие холодного душа может помочь ускорить обмен веществ, поскольку, когда организм подвергается воздействию холодной воды, он тратит больше энергии на поддержание тепла, что увеличивает сжигание калорий.

Кроме того, холодный душ стимулирует выработку бурого жира — особого типа жировой ткани, которая вырабатывает энергию путем сжигания калорий, что может помочь многим людям, желающим похудеть.

Уход за здоровьем кожи

Холодный душ помогает поддерживать здоровье кожи, так как он не смывает естественные масла и не высушивает кожу, как это часто бывает при горячем душе, а также временно закрывает поры, уменьшая проникновение загрязнений в кожу и повышая ее упругость.

Кроме того, холодный душ также способствует сужению кровеносных сосудов кожи и борется с покраснением и зудом, что может быть полезно для облегчения проблем с кожей, вызывающих зуд, покраснение или отек, таких как крапивница или экзема.

Предотвращает сухость волос

Холодный душ и мытье головы холодной водой помогают сохранить естественные масла волос, закрыть поры и запечатать кутикулы прядей, делая волосы более мягкими, гладкими и увлажненными. Кроме того, благодаря закрытым порам волосы меньше подвергаются вредному воздействию загрязнений и пота, которые могут высушивать пряди.

Однако для некоторых людей мытье волос холодной водой может быть неприятным, и в таких случаях рекомендуется мыть волосы теплой, но не горячей водой, поскольку горячая вода обезвоживает пряди и может усугубить сухость волос.

Основные преимущества горячих ванн

Уменьшение респираторных проблем

Принятие горячей ванны помогает облегчить респираторные заболевания, такие как синусит, грипп или бронхит, поскольку горячий и влажный пар от воды в ванне разжижает мокроту, открывает дыхательные пути, уменьшает раздражение и отек дыхательных путей, а также снимает симптомы заложенности носа или насморка, головных болей и кашля.

Помогает вам лучше спать

Принятие горячей ванны перед сном помогает расслабить мышцы, снять стресс и усталость, что позволяет лучше спать.

Кроме того, принятие горячей ванны за 60–90 минут до сна также помогает успокоиться, уменьшить беспокойство и стресс, а также почувствовать себя чистым, что помогает лучше расслабиться и легче заснуть.

Расслабьте мышцы.

Горячие ванны помогают расслабить мышцы и снять болезненность в мышцах, поскольку горячая вода усиливает приток крови, что помогает выводить из мышц избыток молочной кислоты и других токсинов, снимая боль. Горячая вода показана, если мышечная боль длится более 48 часов, поскольку в первые дни лучшим решением будет принять холодный душ, чтобы уменьшить воспаление.

Горячие ванны также полезны для снятия напряжения в теле, мышечных или суставных болей, вызванных фибромиалгией, артритом или болями в спине, поскольку расширение кровеносных сосудов позволяет большему количеству крови, кислорода и питательных веществ достигать тканей.

Выводит токсины из кожи

Принятие горячего душа позволяет раскрыть поры кожи, что позволяет очистить ее от грязи, излишков жира и токсинов, скопившихся в течение дня, благодаря чему кожа становится более свежей и чистой.

Облегчение мигрени

Прием горячей ванны также может помочь облегчить мигрени и головные боли, поскольку она уменьшает количество болевых сигналов, поступающих в мозг, и увеличивает приток крови к мышцам, что помогает расслабиться и облегчить мигрень или головные боли.

Источник: https://kinhtedothi.vn/tam-nuoc-lanh-hay-tam-nuoc-nong-tot-hon.html