Полезен ли для здоровья холодный душ перед сном?

Я поздно прихожу с работы, поэтому у меня есть привычка принимать холодный душ вечером, это очень освежает. Влияет ли эта привычка на здоровье? (Нхан, 30 лет, Хошимин)

Отвечать:

Ночное купание, особенно холодной водой, может иметь некоторые негативные последствия для организма. Разница температур тела и холодной воды приводит к потере тепла организмом, люди со слабой иммунной системой подвержены простудам.

Резкие перепады температуры вызывают расширение кровеносных сосудов, изменяют артериальное давление, нарушают кровообращение и повышают риск инсульта.

Изменения артериального давления и частоты сердечных сокращений, возникающие при воздействии холодной воды, неблагоприятны для людей с уже имеющимися заболеваниями сердца и повышенным артериальным давлением.

Кроме того, купание в холодной воде поздно вечером также может вызвать проблемы со сном.

Поэтому, чтобы защитить свое здоровье, не следует купаться поздно вечером, особенно после 23:00 и холодной водой. Вместо этого вам следует принимать душ по утрам, сочетая его с физическими упражнениями, чтобы помочь своему телу почувствовать себя отдохнувшим и начать новый день. Или вы принимаете ванну днем, чтобы расслабить тело и восстановить силы после рабочего дня.

Доктор Као Данг Кханг
Заведующий отделением детской кардиохирургии, больница Медицинского и фармацевтического университета, Хошимин

Ссылка на источник