Полезно или вредно принимать холодный душ зимой?

Когда наступает холодная погода, большинство людей предпочитают принимать теплую ванну, но на самом деле холодный душ имеет множество преимуществ для здоровья.

Принятие холодного душа в холодную погоду, даже зимой, может показаться ненаучным, но, по данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), это может помочь улучшить обмен веществ и общее состояние здоровья.

Принятие холодного душа зимой может помочь улучшить кровообращение и повысить иммунитет.

Принятие холодного душа зимой может принести следующую пользу для здоровья:

Улучшить кровообращение

Холодный душ вызывает сужение кровеносных сосудов и проталкивает кровь глубоко в ткани, помогая улучшить кровообращение. Это помогает улучшить кровообращение в жизненно важных органах, тем самым улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы.

Повышение иммунитета

Некоторые исследования показывают, что регулярный холодный душ помогает организму увеличить выработку лейкоцитов. Увеличение количества лейкоцитов также поможет повысить иммунитет и снизить риск инфекционных заболеваний.

Более быстрое восстановление мышц

Для людей, которые регулярно занимаются спортом, особенно силовыми видами спорта, такими как тяжелая атлетика, мышечные боли — это совершенно нормально. В это время холодный душ поможет мышечной ткани сократиться, уменьшит воспаление, облегчит мышечную боль, стимулирует процесс детоксикации, тем самым помогая мышцам быстрее восстанавливаться.

Снятие стресса

Принятие холодного душа зимой стимулирует парасимпатические нервы и повышает уровень гормонов эндорфинов в организме. Эндорфины помогают снизить стресс, беспокойство и облегчить симптомы депрессии.

Улучшить здоровье кожи и волос

Холодная вода помогает сузить поры, уменьшить выработку кожного сала и предотвратить появление прыщей. Мытье волос холодной водой также помогает закрыть волосяные фолликулы, тем самым уменьшая ломкость и повышая прочность волос.

Улучшить сон

Людям, испытывающим проблемы со сном, холодный душ зимой может помочь легче заснуть. Холодная вода снижает температуру тела, тем самым стимулируя выработку организмом мелатонина — гормона, который помогает регулировать сон. Когда мы увеличиваем количество мелатонина в нашем организме, мы легче засыпаем и спим глубже.

Увеличить гормональную регуляцию

Некоторые исследования показывают, что холодный душ может улучшить функцию яичек, тем самым повышая уровень тестостерона у мужчин. По данным Medical News Today , женщинам холодный душ помогает снизить уровень стресса и сбалансировать гормональный фон.

Источник: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-vao-mua-dong-co-loi-hay-hai-185241130123216693.htm