В чем польза сауны после спортзала?

После изнурительной тренировки некоторые люди, вероятно, не любят ходить в сауну. Но на самом деле, по данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), посещение сауны после тренировки очень хорошо помогает расслабить тело и разум, а также может улучшить результаты тренировок на следующих сессиях.

Сауна не только помогает расслабиться, но и снимает мышечные боли и улучшает здоровье кожи.

Сауны используются в спортзалах в основном для использования тепла для снятия мышечной боли. Кроме того, посещение сауны после тренировки также приносит следующие преимущества:

Расслабляться

После тренировки ваши мышцы находятся в состоянии напряжения и усталости. Сауна не только помогает нам расслабиться и раскрепостить все тело, но, как показывают многочисленные исследования, эта практика также помогает нам лучше спать по ночам.

Потеря веса

Посещение сауны после спортзала поможет сжечь лишние калории. Это очень полезно для людей, которые пытаются похудеть. Однако следует помнить, что посещение сауны приводит к обильному потоотделению и обезвоживанию организма.

Поэтому важно пить достаточное количество воды после занятий спортом и посещения сауны, чтобы предотвратить обезвоживание. Обезвоживание делает организм восприимчивым к усталости, тем самым снижая способность восстанавливаться после физических нагрузок.

Облегчает дыхание

Еще одним преимуществом сауны является то, что она облегчает дыхание. Это преимущество достигается за счет того, что тепло расширяет кровеносные сосуды в носовой полости и уменьшает отек слизистой оболочки носа.

Люди, страдающие простудой, кашлем и ринитом, будут чувствовать меньшую заложенность носа и им будет легче дышать во время посещения сауны. Однако если вы страдаете респираторными инфекциями, такими как бронхит или пневмония, вам не следует посещать сауну.

Помогает коже оставаться здоровой

Здоровая сияющая кожа — мечта многих людей, особенно женщин. Регулярные физические упражнения оказывают большое влияние на здоровье кожи, помогая ей оставаться здоровой изнутри. Сауна также оказывает положительное воздействие на кожу.

Тепло улучшит приток крови к коже. Когда кожа получает обильное снабжение кровью, питательными веществами и кислородом, она становится более здоровой и мягкой.

В настоящее время во многих спортзалах оборудованы сауны. Однако специалисты не рекомендуют оставаться в сауне слишком долго. По данным Medical News Today (Великобритания), после окончания занятий спортом людям достаточно посетить сауну всего на 10 минут, чтобы воспользоваться преимуществами этой активности.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/tam-hoi-sau-khi-tap-gym-co-loi-ich-gi-185230820124939515.htm