Высокое артериальное давление возникает, когда давление в стенках артерий превышает нормальный уровень и создает нагрузку на работу сердца. По данным медицинского сайта Healthline (США), при отсутствии лечения это состояние увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.
Умеренное употребление молока может помочь снизить высокое кровяное давление.
Риск развития гипертонии увеличивается с возрастом, при наборе веса, курении, наличии семейной истории гипертонии и отсутствии регулярных физических упражнений. Кроме того, важную роль в повышении артериального давления играет диета, особенно у людей, которые часто употребляют соленую пищу и испытывают недостаток калия. Вот почему Американская кардиологическая ассоциация рекомендует пациентам с повышенным артериальным давлением добавлять калий в свой ежедневный рацион.
Калий помогает сбалансировать уровень натрия в организме и снижает давление внутри стенок артерий. Мужчинам рекомендуется потреблять 3400 мг калия в день, а женщинам — 2600 мг калия в день. Продукты, богатые калием: бананы, сладкий картофель, рыба и молоко.
Помимо высокого содержания кальция, молоко также содержит электролиты, такие как калий и магний. Все это минералы, которые помогают регулировать артериальное давление. В среднем в стакане нежирного молока содержится около 390 мг калия и 30 мг магния.
Кроме того, исследование, опубликованное в Британском журнале клинической фармакологии, показало, что в молоке содержится еще одно вещество, помогающее снизить артериальное давление. Обычно фермент АПФ сужает кровеносные сосуды, тем самым повышая артериальное давление. Врачи часто назначают препараты от артериального давления, которые ингибируют фермент АПФ.
Однако молоко содержит белки, которые действуют аналогично ингибиторам АПФ. В результате молоко может помочь регулировать артериальное давление у людей с повышенным давлением, но не снижает артериальное давление у здоровых людей.
Кроме того, исследователи отмечают, что, хотя молоко может помочь регулировать артериальное давление, употребление только молока не может контролировать артериальное давление. Для эффективного контроля артериального давления пациентам необходимо обратиться к врачу и при необходимости принимать лекарства.
Изменение образа жизни на более здоровый также чрезвычайно важно. Пациентам необходимо питаться здоровой пищей, отдавая предпочтение таким продуктам, как растения, рыба и нежирное мясо, ограничивая при этом употребление продуктов с высоким содержанием соли, красного мяса и алкогольных напитков. По данным Healthline , регулярные физические упражнения также важны и считаются естественным способом контроля артериального давления.
Ссылка на источник
Комментарий (0)