Небольшое количество яблочного уксуса, добавленное в стакан воды, может помочь снизить уровень холестерина. Метаанализ восьми исследований, опубликованных в 2021 году в медицинском исследовательском журнале BMC Complementary Medicine and Therapies, пришел к выводу, что употребление яблочного уксуса помогает снизить общий уровень холестерина и улучшить уровень хорошего холестерина, сообщает медицинский сайт Healthline .
Небольшое количество яблочного уксуса в стакане воды может помочь вам снизить уровень холестерина.
В частности, люди с диабетом 2 типа, употреблявшие около 1 столовой ложки яблочного уксуса (15 мл) в день в течение не менее 8 недель, показали выдающиеся результаты. Употребление яблочного уксуса также снизило уровень триглицеридов.
В обзоре 2014 года, опубликованном в медицинском журнале Nutrition Reviews, упоминается, что некоторые исследования, посвященные эффекту яблочного уксуса по снижению уровня холестерина, могут быть связаны с потерей веса. Яблочный уксус может снижать активность генов в печени, которые преобразуют сахар в жир, одновременно стимулируя гены, сжигающие жир. Влияние яблочного уксуса на гликемический индекс продуктов питания также может помочь вам чувствовать себя более сытым без необходимости есть слишком много.
Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале Journal of Functional Foods , яблочный уксус может быть особенно полезен для улучшения здоровья людей с избыточным весом. Люди с избыточным весом соблюдали диету с ограничением калорий в течение 12 недель, а половина из них также выпивала по 2 столовые ложки (30 мл) яблочного уксуса в день.
Результаты показали, что группа, принимавшая яблочный уксус, потеряла больше веса и жира, а также снизила аппетит. В частности, они снизили общий уровень холестерина, триглицеридов и повысили уровень хорошего холестерина.
Исследования пришли к выводу, что употребление яблочного уксуса помогает снизить общий уровень холестерина и улучшить уровень хорошего холестерина.
Почему яблочный уксус может снизить уровень холестерина?
Согласно обзору Nutrition Reviews за 2014 год, уксусная кислота в яблочном уксусе может быть ключевым ингредиентом, помогающим снизить уровень холестерина. Употребление яблочного уксуса может активировать белок, который снижает выработку холестерина в печени. Яблочный уксус также может помочь окислить высокий уровень холестерина в пище и снизить уровень триглицеридов. Уксусная кислота в яблочном уксусе способствует выведению желчных кислот из организма. Печень использует холестерин из крови для выработки желчных кислот, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.
Яблочный уксус также может снижать уровень холестерина за счет уменьшения гликемического индекса (ГИ) продуктов. Продукты с низким ГИ могут повысить уровень хорошего холестерина и снизить уровень плохого холестерина.
Кроме того, яблочный уксус содержит полифенолы и флавоноиды, которые могут повысить уровень хорошего холестерина ЛПВП и снизить уровень плохого холестерина.
Как пить яблочный уксус
По данным Healthline, обычная дозировка составляет 1–2 столовые ложки яблочного уксуса (15–30 мл), смешанные со стаканом воды (около 240 мл) и принимаемые до или после еды.
Источник: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-giam-tao-den-cholesterol-trong-mau-18524082417062587.htm
Комментарий (0)