Небольшое количество яблочного уксуса, добавленное в стакан воды, может помочь снизить уровень холестерина. Метаанализ восьми исследований, опубликованных в 2021 году в медицинском исследовательском журнале BMC Complementary Medicine and Therapies, пришел к выводу, что употребление яблочного уксуса помогает снизить общий уровень холестерина и улучшить уровень хорошего холестерина, сообщает медицинский сайт Healthline .
Небольшое количество яблочного уксуса в стакане воды может помочь вам снизить уровень холестерина.
В частности, люди с диабетом 2 типа, употреблявшие около 1 столовой ложки яблочного уксуса (15 мл) в день в течение не менее 8 недель, показали выдающиеся результаты. Употребление яблочного уксуса также снизило уровень триглицеридов.
В обзоре 2014 года, опубликованном в медицинском журнале Nutrition Reviews, упоминается, что некоторые исследования, посвященные снижению уровня холестерина с помощью яблочного уксуса, могут быть связаны с потерей веса. Яблочный уксус может снижать активность генов в печени, которые преобразуют сахар в жир, одновременно стимулируя гены, сжигающие жир. Влияние яблочного уксуса на гликемический индекс продуктов также может помочь вам чувствовать себя сытым без необходимости есть слишком много.
Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале Journal of Functional Foods , яблочный уксус может быть особенно полезен для улучшения здоровья людей с избыточным весом. Люди с избыточным весом соблюдали диету с ограничением калорий в течение 12 недель, а половина из них также выпивала по 2 столовые ложки (30 мл) яблочного уксуса в день.
Результаты показали, что группа, принимавшая яблочный уксус, потеряла больше веса и жира, а также снизила аппетит. В частности, они снизили общий уровень холестерина, триглицеридов и повысили уровень хорошего холестерина.
Исследования пришли к выводу, что употребление яблочного уксуса помогает снизить общий уровень холестерина и улучшить уровень хорошего холестерина.
Почему яблочный уксус может снизить уровень холестерина?
Согласно обзору Nutrition Reviews за 2014 год, уксусная кислота в яблочном уксусе может быть ключевым ингредиентом, помогающим снизить уровень холестерина. Употребление яблочного уксуса может активировать белок, который снижает выработку холестерина в печени. Яблочный уксус также может помочь окислить высокий уровень холестерина в пище и снизить уровень триглицеридов. Уксусная кислота в яблочном уксусе способствует выведению желчных кислот из организма. Печень использует холестерин из крови для выработки желчных кислот, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.
Яблочный уксус также может снижать уровень холестерина за счет уменьшения гликемического индекса (ГИ) продуктов. Продукты с низким ГИ могут повысить уровень хорошего холестерина и снизить уровень плохого холестерина.
Кроме того, яблочный уксус содержит полифенолы и флавоноиды, которые могут повысить уровень хорошего холестерина ЛПВП и снизить уровень плохого холестерина.
Как пить яблочный уксус
По данным Healthline, обычная дозировка составляет 1–2 столовые ложки яблочного уксуса (15–30 мл), смешанные со стаканом воды (около 240 мл) и принимаемые до или после еды.
Источник: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-giam-tao-den-cholesterol-trong-mau-18524082417062587.htm
Комментарий (0)