Вот некоторые из лучших витаминов и добавок, которые помогут улучшить здоровье печени и поддержать ее функцию.
 |
| Сила 6 витаминов и добавок для печени. |
В современном обществе проблемы с печенью встречаются довольно часто и часто связаны с образом жизни или генетическими факторами. К распространенным заболеваниям печени относятся неалкогольная жировая болезнь печени, печеночная недостаточность и гепатит. Факторы образа жизни, такие как физические упражнения, диета и прием правильных добавок, могут помочь улучшить функцию печени и поддерживать ее нормальное функционирование.
По словам доктора Ву Труонг Кхана, эксперта в области пищеварения, печени, желчного пузыря и поджелудочной железы, необходимые витамины помогают печени выполнять такие задачи, как пищеварение, синтез белка, выработка гормонов и фильтрация токсинов из рациона и окружающей среды. Недостаточное потребление необходимых витаминов может повлиять на здоровье печени и нарушить ее функции. Определенные витамины и минералы могут помочь укрепить печень и улучшить процесс детоксикации организма.
Употребление в пищу продуктов, богатых витаминами, полезно для здоровья печени, помогая предотвратить некоторые заболевания печени, такие как жировая дистрофия печени.
1. Витамин Е — антиоксидант, помогающий поддерживать здоровье печени.
Витамин Е — один из важных витаминов, который необходим многим органам организма, включая печень, для нормального функционирования. Витамин Е — мощный антиоксидант, который помогает сбалансировать антиоксиданты и свободные радикалы. Многие медицинские эксперты подтвердили, что витамин Е полезен для людей с заболеваниями печени. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что у пациентов, принимавших витамин Е в течение 96 недель, уменьшилось воспаление и содержание жира в печени, а также снизилась гибель клеток печени.
Витамин Е содержится в натуральном виде в маслах и продуктах питания, таких как масло зародышей пшеницы и семена подсолнечника, но витамин Е также доступен в форме добавок. Добавки с витамином Е могут помочь уменьшить воспаление печени и уменьшить жировые отложения. Однако если вы усвоите слишком много витамина Е, это может вызвать неблагоприятные последствия. Витамины могут вызывать кровотечение и разжижение крови при употреблении в дозах 800–1000 мг в день.
Продукты, содержащие витамин Е: лосось, шпинат, авокадо, манго и миндаль...
2. Витамин К помогает лечить заболевания печени
Витамин К — жирорастворимый витамин, который помогает свертыванию крови и используется для снижения риска кровотечения при лечении заболеваний печени. Раньше многие знали витамин К только как вещество, способное предотвращать кровотечение. Однако сегодня обнаружено, что витамин К оказывает очень положительное воздействие на пациентов с заболеваниями печени. Если пациенты с заболеваниями печени принимают витамин К, даже в очень низких дозах, это поможет организму синтезировать больше антител, тем самым способствуя процессу восстановления печеночной ткани.
В настоящее время нет доказательств того, что высокие дозы витамина К вызывают повреждение печени. Однако витамин К не допускается для длительного применения, обычно его применяют только при наличии риска кровотечения. Рекомендуемая суточная доза витамина К составляет 120 мкг для мужчин и 90 мкг для женщин.
Продукты, содержащие витамин К: зеленые листовые овощи, соевое и рапсовое масла, мясо, сыр и яйца.
3. Витамин D для здоровья печени
Витамин D помогает предотвратить гепатит и нарушения обмена веществ, влияющие на функцию печени. Витамин D, известный как «солнечный витамин», помогает организму усваивать кальций, необходимый для развития крепких костей. Одним из осложнений хронического заболевания печени является остеопороз — заболевание, при котором кости ослабевают, что делает пациентов более подверженными переломам. Недостаток витамина D может усугубить это осложнение.
Исследования показали, что многие люди, страдающие заболеваниями печени, также испытывают дефицит витамина D. Дефицит витамина D встречается чаще, чем многие думают, и затрагивает около 35% взрослых в Соединенных Штатах.
Продукты, содержащие витамин D: тунец, лосось, печень животных, яичные желтки, некоторые грибы, обогащенное молоко и натуральный апельсиновый сок.
4. Витамин С предотвращает накопление жира в печени.
Витамин С помогает укрепить иммунную систему, снабжая организм антиоксидантами. Антиоксиданты помогают организму выводить токсины и нейтрализовать вредные молекулы, называемые свободными радикалами. Низкий уровень антиоксидантов может вызвать окислительный стресс, который отрицательно влияет на клетки печени. Витамин С поддерживает здоровье печени, ограничивая накопление жира и предотвращая распространенное заболевание — жировую дистрофию печени.
Продукты, содержащие витамин С: апельсины, гуава, киви, клубника, помидоры, брюссельская капуста и картофель...
5. Витамин B полезен для функции печени.
Исследования показали, что витамины группы В улучшают функцию печени несколькими способами, в том числе устраняя воспаление печени. Несколько витаминов группы В, включая витамин В12 и фолиевую кислоту (В9), помогают улучшить здоровье печени у людей с жировой болезнью печени. При повреждении печени уровень витамина B12 снижается. Эксперты утверждают, что употребление в пищу достаточного количества продуктов, содержащих витамины группы В, помогает устранить многие симптомы заболеваний печени на ранней стадии.
Продукты, содержащие витамин B: курица, соевые бобы, зеленые листовые овощи, бананы и орехи макадамия.
6. Омега-3 жирные кислоты
Жирные кислоты Омега-3 — это группа полезных жиров, в которую входят альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).
Омега-3 могут помочь в лечении неалкогольной жировой болезни печени за счет снижения общего количества жира в печени. Они также могут помочь предотвратить фиброз и гепатит. Омега-3 помогают пациентам избежать серьезных повреждений печени и связанных с ними долгосрочных осложнений, таких как рак или цирроз.
Продукты, содержащие омега-3: жирная рыба, орехи, обогащенные злаки, соевые бобы, рапсовое или льняное масло.
Источник: https://baoquocte.vn/suc-manh-cua-6-loai-vitamin-doi-voi-gan-272721.html
Комментарий (0)