4 ежедневные привычки, которые помогут очистить печень

Фактически, если человеку удалить около 70% печени, оставшаяся часть все равно может вырасти почти до своего первоначального размера. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), печень выполняет более 500 основных функций, таких как детоксикация, обмен веществ и пищеварение.

Черника, шпинат и капуста богаты антиоксидантами, которые помогают стимулировать естественный процесс детоксикации печени.

ФОТО: ИИ

Чтобы повысить способность печени к детоксикации и очищению, каждому человеку следует придерживаться следующих привычек:

Ограничить употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя является основной причиной повреждения печени, способствуя таким заболеваниям печени, как жировая дистрофия печени, гепатит и цирроз. По данным British Liver Trust, около 25% взрослых употребляют алкоголь в количестве, наносящем вред печени.

Сокращение или прекращение употребления алкоголя позволит печени восстановиться и функционировать более эффективно. По данным некоммерческого медицинского центра Cleveland Clinic (США), печень начинает частично восстанавливаться уже через несколько недель после отказа от употребления алкоголя. Это первый важный шаг на пути к защите печени и предотвращению серьезных заболеваний.

Правильно отрегулируйте сон

Достаточный сон чрезвычайно важен для здоровья печени. Печень работает в соответствии с естественным циркадным ритмом организма, при этом пик детоксикации приходится на период между 1 и 3 часами ночи. Поэтому отход ко сну до полуночи и поддержание регулярного режима сна помогают печени хорошо выполнять свою очистительную функцию.

И наоборот, нарушения сна или длительное лишение сна могут ухудшить функцию печени. Поэтому качественный сон является важной поддержкой функции печени.

Употребление достаточного количества воды помогает печени очищаться

Для эффективного выполнения процесса детоксикации печенью необходимо употреблять достаточное количество воды. Вода разбавляет и выводит токсины из печени через мочу и пот.

Регулярное употребление фильтрованной воды в течение дня создает благоприятные условия для эффективного выведения токсинов печенью. При достаточном гидратации печень может функционировать бесперебойно, способствуя плавному протеканию процессов метаболизма и детоксикации, тем самым улучшая общее состояние здоровья.

Ешьте продукты, богатые антиоксидантами

Антиоксиданты защищают печень от окислительного стресса, стимулируя естественные процессы детоксикации. Такие растения, как черника, шпинат и капуста, богаты антоцианами и мощными антиоксидантами. Эти вещества предотвращают повреждение клеток печени и способствуют выведению токсинов.

Чеснок также очень полезен для печени, поскольку содержит соединение аллицин. Аллицин активирует детоксицирующие ферменты печени. Кроме того, по данным Medical News Today , научно доказано, что зеленый чай полезен для печени.

Источник: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-hang-ngay-giup-lam-sach-gan-185250418135804991.htm