У меня есть привычка немного походить после еды, а мой муж сразу после еды ложится. Что лучше: лежать, сидеть или ходить после еды? (Линь, 36 лет, Ханой)
Отвечать:
Многие люди имеют привычку ложиться сразу после еды, это нехорошо. Если сразу после еды лечь, это может привести к забросу пищи и желудочного сока в пищевод, что вызовет такие проблемы, как кислотный рефлюкс, изжога и заболевания пищеварительной системы. Кроме того, если вы ложитесь спать сразу после еды, в организме накапливается жир, что может привести к ожирению.
Здоровым людям легкая ходьба после еды способствует пищеварению и сжиганию калорий. В целях снижения и контроля веса некоторые люди часто встают или ходят сразу после еды. Однако для людей со слабым здоровьем стояние и ходьба после еды — не лучший выбор. В положении стоя центр тяжести желудка смещается, что может легко вызвать кислотный рефлюкс.
По сравнению с положением лежа или стоя и ходьбой, лучшим вариантом будет посидеть прямо в течение 15–20 минут после еды. В это время кровь в основном поступает в желудок и кишечник для переваривания пищи, благодаря чему желудок и кишечник функционируют нормально, без риска возникновения гастроэзофагеального рефлюкса.
После этого легкие физические упражнения будут лучше всего способствовать пищеварению. Вам следует категорически избегать тяжелых физических упражнений или лежания после еды, если вы не хотите столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем.
Доктор Нгуен Хюи Хоанг
Директор Центра гипербарической оксигенации Вьетнамско-Российского тропического центра (Министерство обороны)
Ссылка на источник
Комментарий (0)