Определенные продукты и напитки могут оказывать нагрузку на печень. По данным медицинского сайта Healthline (США), это не только влияет на функцию печени, но и увеличивает риск развития неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП) и других заболеваний печени.
Употребление большого количества сладостей в течение длительного времени может нанести вред печени.
ФОТО: ИИ
Чтобы иметь здоровую печень, следует ограничить употребление следующих продуктов:
Сладости могут быть вредны для печени
Продукты и напитки с высоким содержанием добавленного сахара могут быть вредны для печени. Избыток сахара, особенно фруктозы, приводит к накоплению жира в печени, увеличивая риск развития неалкогольной жировой болезни печени. К распространенным продуктам этой группы относятся конфеты, пирожные, газированные напитки и фруктовые соки с добавлением сахара.
Со временем накопление жира вызывает воспаление, что приводит к более серьезным заболеваниям печени, таким как стеатогепатит и цирроз . Некоторые исследования показывают, что употребление слишком большого количества сахара увеличивает риск многих заболеваний, включая ожирение печени .
Обработанное мясо
Переработанное мясо, такое как колбасы и мясная нарезка, часто содержит много насыщенных жиров и соли. Регулярное употребление этих видов мяса может привести к накоплению жира в печени и повысить риск развития жировой болезни печени.
Для защиты здоровья печени эксперты рекомендуют сократить потребление обработанного мяса и заменить его полезными источниками белка, такими как птица, рыба, бобы и орехи.
Белый хлеб
Белый крахмал, содержащийся в белом хлебе, макаронах и выпечке, имеет высокий гликемический индекс, что приводит к резкому повышению уровня сахара в крови. Эти колебания уровня сахара в крови могут способствовать развитию резистентности к инсулину. Это один из основных факторов риска развития жировой болезни печени.
Диета с высоким содержанием белого крахмала также увеличивает накопление жира в печени. Чтобы поддерживать здоровье печени, людям следует заменить белый крахмал цельными зернами, такими как коричневый рис, овес, киноа и хлеб из цельной пшеницы. Эти продукты богаты клетчаткой и имеют низкий гликемический индекс.
Эль
Если вы хотите иметь здоровую печень, вам следует максимально ограничить употребление алкоголя или даже отказаться от него вообще. Многие исследования показывают, что алкоголь является одной из основных причин повреждения печени. По данным Healthline , печень отвечает за метаболизм алкоголя, поэтому чрезмерное употребление алкоголя может привести к воспалению, ожирению печени и в конечном итоге циррозу и раку печени.
Источник: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-pham-thuc-uong-can-tranh-neu-muon-gan-luon-khoe-manh-185250311184821725.htm
Комментарий (0)