Ученые из Лейденского университета (Нидерланды) изучили связь между продолжительностью сна, диабетом и распределением жира в организме у более чем 5000 участников, в основном в возрасте около 55 лет.
Участники сообщили о своем обычном времени пробуждения и сна.
Поздний отход ко сну может привести к нарушению циркадных ритмов, что может привести к нарушению обмена веществ и в конечном итоге к диабету 2 типа.
После этого авторы разделили участников на три группы:
- Группа 1 — поздний хронотип, включает людей, которые ложатся спать позже всех.
- Группа 2 — ранние хронотипы, к которым относится % людей, которые рано ложатся спать.
- Группа 3 — промежуточный хронотип, включает людей, которые ложатся спать не слишком рано и не слишком поздно.
За почти 7 лет наблюдения у 225 человек развился диабет 2 типа.
Результаты показали, что отказ от позднего сна может помочь снизить риск развития диабета 2 типа, сообщает New York Post.
В частности, по словам доктора Йеруна ван дер Вельде, у людей, которые не ложатся спать поздно (ложатся спать рано и не ложатся спать ни слишком рано, ни слишком поздно), риск развития диабета на 46% ниже, чем у тех, кто ложится спать поздно. научный сотрудник. Исследования в Медицинском центре Лейденского университета.
Избегание позднего сна может помочь снизить риск развития диабета 2 типа
Он объясняет, что биологические часы у людей с поздним хронотипом, возможно, не синхронизированы с их обычным графиком. Это может привести к дисбалансу циркадных ритмов, что может привести к нарушению обмена веществ и в конечном итоге к диабету 2 типа.
Исследователи также обнаружили, что люди с поздним хронотипом имели более высокий индекс массы тела (ИМТ), большую окружность талии, больше висцерального жира и более высокое содержание жира в печени, чем люди с поздним хронотипом. промежуточный хронотип
Они полагают, что причина, по которой совы более подвержены диабету, связана с большим количеством жира в организме.
Люди с поздним хронотипом, по-видимому, подвержены более высокому риску развития диабета 2 типа, чем люди с промежуточным хронотипом, возможно, из-за количества жира в их организме, объясняет доктор Ван дер Вельде. более высокое содержание жира в организме, включая висцеральный жир и жир печени.
Советы тем, кто поздно ложится спать, чтобы избежать диабета
«Совам» следует подумать о том, чтобы заканчивать ужин в определенное время, например, в 18:00, поскольку время приема пищи может повлиять на пищеварение и обмен веществ, советует доктор Ван дер Вельде. вещества, сообщает New York Post.
Он также сообщил, что по мере продолжения исследования он предоставит более конкретные рекомендации по изменению привычек сна.
Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm
Comment (0)