Узнайте, как ходьба снижает риск развития диабета на 39%

Ученые проанализировали 10 исследований, в которых приняли участие 508 121 человек из США, Японии и Великобритании. Результаты показали, что: Ходьба со скоростью около 3–5 км/ч снижает риск развития диабета на 15% по сравнению с ходьбой со скоростью менее 3 км/ч, независимо от того, насколько много или мало вы ходите. 5 км/час эквивалентны примерно 2 шагам в секунду.

Phát hiện cách đi bộ giảm đến 39% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — Узнайте больше о преимуществах ходьбы

По данным исследовательского журнала Study Finds, быстрая ходьба со скоростью от 5 до 6,5 км/ч снижает риск развития диабета на 24%.

В частности, быстрая ходьба со скоростью более 6,5 км/час снижает риск развития диабета до 39% — такая скорость эквивалентна примерно 3 шагам в секунду.

Число взрослых, больных диабетом 2 типа, во всем мире растет ошеломляющими темпами: в настоящее время их число составляет 537 миллионов, а к 2045 году, как ожидается, вырастет до 783 миллионов, сообщил в пресс-релизе ведущий автор исследования доктор Ахмад Джайеди из Университета медицинских наук Семнана (Иран). Это подчеркивает необходимость поиска простых и экономически эффективных превентивных мер.

Phát hiện cách đi bộ giảm đến 39% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - Ảnh 2. — Быстрая ходьба со скоростью более 6,5 км/ч снижает риск развития диабета до 39%.

Доктор Ахмад утверждает, что быстрая ходьба может быть простым способом борьбы с диабетом 2 типа.

Скорость ходьбы является не только показателем общего состояния здоровья, но и показателем функциональных возможностей.

Доктор Ахмад добавил, что более высокая скорость ходьбы свидетельствует о лучшем здоровье сердечно-сосудистой системы и мышечной силе — факторах, которые обратно пропорциональны риску диабета.

Ссылка на источник