Женщина-МС похудела на 15 кг после 2-х раз разрывов одежды

Хошимин После двухкратного шитья взятой напрокат одежды 23-летняя Ким Куен похудела на 15 кг и уменьшила объем талии на 12 см благодаря обратной кето-диете и домашним тренировкам.

Ведущая Доан Ти Ким Куен рассказала, что чувствует себя более уверенно и успешно на работе после того, как похудела с 65 кг до 50 кг.

С детства Куен отличался миниатюрным телосложением. Однако из-за переедания к моменту поступления в университет она достигла веса в 65 кг, ее одежда менялась от размера S, M до XL, но она никогда не думала о похудении.

После года обучения Куен внезапно изменил направление и решил продолжить карьеру ведущего, одновременно учась в школе. В настоящее время она часто берет платья напрокат, чтобы надеть их на соответствующие программы.

В начале 2020 года во время подготовки к мероприятию взятый ею напрокат наряд внезапно порвался из-за избыточного веса ведущей. Чтобы разрешить эту сложную ситуацию, Куен взял новую одежду напрокат. Однако, когда она его надела, ряды снова начали лопаться. В это время Куен поняла, что ей нужно меняться, она была полна решимости похудеть, чтобы вернуться в форму.

Ким Куен в то время весил 65 кг. Фото: предоставлено персонажем — Ким Куен в то время весил 65 кг. Фото: *предоставлено персонажем*

После долгих консультаций в марте 2020 года Куен решил следовать кето-диете, уделяя особое внимание жирам, белкам и углеводам, а затем воспользовался резервной системой, называемой кетозом, чтобы заставить печень использовать жир для выработки энергии, тем самым снижая вес. Врачи говорят, что этот режим может быть эффективным в краткосрочной перспективе, но часто оказывается контрпродуктивным в долгосрочной перспективе.

По этой причине, хотя Куен и придерживается кето-диеты, она не слишком строга, а устанавливает для организма план адаптации, постепенно сокращая количество потребляемого сахара и крахмала, а не исключая их сразу.

Отдавайте предпочтение овощам и полезным жирам. Белковые добавки можно добавлять по своему усмотрению, но приоритет следует отдавать приготовлению на пару, кипячению и минимальному добавлению приправ. Кроме того, она не употребляет газированные напитки и жирную пищу. Количество сахара в рационе также ограничено, приоритет отдается получению натурального сахара из пищи.

В то же время Куен применяет принцип питания наоборот, чтобы похудеть. Обычно перед едой она пьет воду, затем отдает предпочтение овощам и, наконец, мясу и рыбе.

По мнению экспертов, употребление овощей перед едой помогает стимулировать пищеварительную систему. Это действие не слишком тяжелое, но происходит мягко и плавно, поскольку овощи богаты клетчаткой и не слишком сухие и твердые.

Употребление риса и мяса в самом начале заставит слизистую оболочку желудка выделять много пищеварительных соков для переваривания сухой, твердой пищи, что легко может привести к болям в желудке. Таким образом, привычка есть овощи в первую очередь пойдет на пользу пищеварительной системе, а также усвоению пищи организмом.

Наполнив пустой желудок овощами, вы быстро почувствуете сытость, и вам не захочется есть еще позже. Отсюда мы можем лучше контролировать содержание сахара, жира... в пище.

Ким Куен сейчас. Фото: предоставлено персонажем — Ким Куен сейчас. Фото: *предоставлено персонажем*

Помимо изменения рациона питания, Куен также занимается физическими упражнениями 3–5 дней в неделю, чтобы сделать процесс сжигания жира более эффективным.

Каждое утро после пробуждения женщина-МС обычно тратит 15–30 минут на кардиоупражнения, чтобы сжечь оставшуюся энергию. Вечером, когда у нее больше времени, Куен попеременно занимается йогой и аэробикой в течение 15–60 минут. Иногда она тратит 1-2 часа на пробежку, чтобы сменить атмосферу тренировки и избежать скуки.

По данным Very Well Health, регулярные физические упражнения являются одним из лучших способов снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП), тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Эксперты выделяют некоторые упражнения, которые помогают эффективно регулировать уровень холестерина.

Исследование, проведенное в 2012 году в журнале BMC Public Health, показало, что аэробные и силовые тренировки, а также силовые тренировки корпуса необходимы и более эффективны для снижения веса, сжигания жира и поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, чем обычные кардиотренировки. К эффективным упражнениям для естественного снижения уровня холестерина относятся ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, поднятие тяжестей и йога.

Когда у нее есть свободное время, Куен практикует брюшное дыхание, чтобы наполнить легкие большим количеством воздуха. Это упражнение не только повышает эффективность дыхания и оздоравливает организм, но и помогает ей работать как хозяину.

Через 6 месяцев Куен похудела на 10 кг, до 55 кг, ее тело постепенно стало стройнее. Однако через год Куен набрал 3 кг, достигнув веса 58 кг. В это время она начала вторую попытку похудеть, чтобы обрести более стройную фигуру. В марте 2022 года женщина-МС похудела до 50 кг.

После двух сеансов похудения Куен потеряла в общей сложности 15 кг, ее талия уменьшилась с 77 см до 65 см и сохраняется до сих пор.

Стройная фигура Ким Куена после успешного похудения. Фото: предоставлено персонажем — Стройная фигура Ким Куена после успешного похудения. Фото: *предоставлено персонажем*

Чтобы избежать контрпродуктивных последствий длительной диеты, после успешного снижения веса Куен перестал следовать фиксированному режиму и стал питаться более свободно. Тем не менее, она по-прежнему отдает предпочтение большому количеству зеленых овощей, полезных жиров, здоровой пище и продолжает заниматься домашними тренировками, чтобы повысить выносливость, сжигать калории и лишний жир.

«Теперь я перешла с одежды размера XL на одежду размеров S и M. Благодаря этому моя работа стала удобнее, я стала увереннее в себе и люблю себя больше», — сказала Куен. Она добавила, что существует множество различных диет и программ упражнений, и что у каждого человека разные предпочтения и физическое состояние. Поэтому ведущая советует всем не следовать за другими, а прислушиваться к своему организму и выбирать то, что подходит именно вам, чтобы достичь наилучших результатов.

Американская Италия

Ссылка на источник