Резкие перепады температуры могут сделать вас восприимчивыми к простуде и кашлю, а иногда и к респираторным заболеваниям. Вот почему нам необходимо регулярно укреплять иммунитет, чтобы наш организм мог бороться с болезнями.
В условиях непредсказуемой погоды нашему организму больше всего нужен иммунитет.
Двумя наиболее важными факторами, способствующими повышению иммунитета, являются физические упражнения и сон. Но знаете, что важнее? Именно в этом и заключается суть «правильного питания», как утверждает Times of India.
Г-жа Швета Шах, известный диетолог из Мумбаи (Индия), делится некоторыми продуктами, которые можно употреблять в эти изменчивые погодные условия для повышения иммунитета.
Что можно и чего нельзя делать
По словам эксперта Шветы, для поддержания здоровья иммунной системы необходимо употреблять хорошо приготовленную, теплую и гигиеничную пищу. Вам следует ограничить употребление жирной и острой пищи.
Йогурт
Возможно, вы слышали о пользе йогурта и его способности укреплять иммунитет.
Возможно, вы слышали о пользе йогурта и его способности укреплять иммунитет. Эксперт Швета советует включить в свой рацион продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт и ферментированные продукты.
Орехи
Богатые витаминами Е, В6 и минералами, такими как магний и цинк, орехи, такие как семена тыквы, семена подсолнечника, грецкие орехи и миндаль, могут повысить иммунитет. По данным Times of India, просто добавьте 1 столовую ложку этих орехов в свой рацион, и все готово.
Продукты, богатые витамином С
Употребляйте цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, а также брокколи, картофель, болгарский перец и зеленые листовые овощи, чтобы увеличить потребление витамина С.
Зерновые и бобовые
Вы будете удивлены, узнав, что ячмень и стручковая фасоль могут помочь повысить иммунитет. Они выводят токсины из организма и пополняют запасы питательных веществ.
И наконец, эксперты рекомендуют пить много теплой воды, сообщает Times of India.
Ссылка на источник
Комментарий (0)