Для большинства людей выходные начинаются в пятницу вечером. По данным сайта о здоровье Healthline (США), одна из самых распространенных вещей, которые люди делают в выходные, — это позволяют себе лениться и вести менее активный образ жизни.
Недостаток физических упражнений и нездоровое питание по выходным могут привести к увеличению веса и долгосрочным последствиям для здоровья.
Это нездорово. Потому что чем меньше мы занимаемся спортом, тем больше вероятность того, что мы будем чувствовать себя вялыми и ленивыми. Некоторые люди предпочитают играть в игры, смотреть фильмы или телевизор целый день. Они сидят в наклонном, согнутом положении, что может легко вызвать боль и усталость. Более того, длительное нахождение в таком положении сидя приведет к перенапряжению поясницы, сгибателей бедра и легко вызовет застой крови в некоторых частях тела.
С другой стороны, люди, у которых нет времени на занятия спортом в течение недели, стараются заниматься спортом как можно больше, чтобы компенсировать это. Это тоже не лучший выбор.
Многие исследования показывают, что если вы заняты всю неделю, занятия спортом в выходные дни будут очень полезным выбором для вашего здоровья. Однако людям следует заниматься только умеренными физическими упражнениями и избегать упражнений со слишком высокой интенсивностью. Поскольку вы не занимаетесь спортом всю неделю, внезапное выполнение упражнений высокой интенсивности может легко вызвать боль, усталость, перенапряжение и повысить риск получения травмы.
Многие исследования показывают, что если вы заняты всю неделю, занятия спортом в выходные дни будут очень полезным выбором для вашего здоровья. Однако людям следует заниматься только умеренными физическими упражнениями и избегать упражнений со слишком высокой интенсивностью.
Еще одна вещь, которой следует избегать в выходные дни, — это переедание. Многие люди не только едят нездоровую пищу с высоким содержанием сахара, жира и белого крахмала, но и едят поздно и чаще перекусывают в течение дня. Со временем такой режим питания на выходных приведет к увеличению веса, что приведет к избыточному весу, ожирению и многим другим проблемам со здоровьем, таким как сердечный приступ, инсульт и диабет 2 типа.
Поскольку употребление алкоголя на ночь может легко вызвать усталость на следующее утро и повлиять на работу, многие люди часто выбирают для употребления спиртного выходные. Эксперты предупреждают, что эта привычка вредна, поскольку люди часто употребляют большое количество алкоголя, что может легко повредить печень и привести к увеличению веса.
По данным Healthline, для защиты своего здоровья важно выработать и поддерживать здоровые привычки в течение недели, такие как своевременный сон и подъем, умеренные физические нагрузки, отказ от алкоголя и соблюдение здорового питания.
Ссылка на источник
Комментарий (0)