Напитки, помогающие снизить высокое кровяное давление

Диета играет важную роль в контроле артериального давления. Помимо здорового питания, необходимо также выбирать правильные напитки для поддержания здоровья сердца.

Хотя ни один напиток не может полностью вылечить повышенное кровяное давление, некоторые напитки могут помочь контролировать артериальное давление.

Кардиолог из США Люк Лаффин поделился полезными напитками для людей с высоким кровяным давлением.

Свекольный сок полезен для людей с высоким кровяным давлением

Свекольный сок

Нитраты в свекле оказывают противовоспалительное действие и расширяют кровеносные сосуды, помогая снизить давление, необходимое для перекачивания крови.

Снижающий артериальное давление эффект свеклы не слишком заметен, но она станет хорошим выбором для людей с повышенным артериальным давлением.

Напитки, богатые калием

Соль вредна для артериального давления, но калий помогает снизить артериальное давление, выводя натрий из организма. Калий также улучшает здоровье кровеносных сосудов, облегчая кровоток.

Соки, богатые калием: морковный сок, гранатовый сок, апельсиновый сок.

Обезжиренное молоко

Обезжиренное молоко является важной частью диеты для контроля высокого кровяного давления. Это молоко содержит калий — минерал, который помогает сбалансировать уровень натрия в организме, способствуя снижению артериального давления.

Кроме того, витамин D, фосфор и кальций, содержащиеся в обезжиренном молоке, также способствуют снижению артериального давления.

Чай

Употребление чая не только расслабляет, но и помогает снизить артериальное давление. Многие чаи содержат противовоспалительные соединения, которые помогают сохранить эластичность и гибкость кровеносных сосудов.

Ромашковый чай славится своей способностью снижать артериальное давление.

Ромашковый чай и чай из гибискуса (также известный как чай из розеллы, красного артишока или страстоцвета) — это два вида чая, известные своей способностью снижать артериальное давление. Они помогают расширять кровеносные сосуды, снимать стресс и бороться с воспалениями.

Если у вас высокое кровяное давление, вы также можете скорректировать свой образ жизни. Сокращение потребления натрия, изменение рациона питания, регулярные занятия спортом, достаточный сон и снижение уровня стресса — все это способствует снижению артериального давления.

Кроме того, нам также необходимо избегать употребления определенных видов напитков, которые могут повышать артериальное давление, включая алкоголь, кофеиносодержащие напитки, прохладительные напитки, газированные напитки и энергетические напитки.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/nhung-do-uong-giup-giam-huyet-ap-cao-185240217132727352.htm