Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Группа упражнений, способствующих укреплению сердца, легких и профилактике диабета

Báo Thanh niênBáo Thanh niên26/06/2023


Физические упражнения являются одним из наиболее эффективных средств для укрепления сердечной мышцы, контроля веса и предотвращения повреждения артерий, вызванного высоким уровнем холестерина, сахара в крови и высоким кровяным давлением, которые могут привести к сердечному приступу или инсульту.

Bài tập tốt nhất để tăng cường tim, phổi, phòng tránh bệnh tiểu đường   - Ảnh 1.

Физическая активность помогает сердцу и легким работать лучше, обеспечивая мышцы большим количеством кислорода, необходимым им.

По данным Американской ассоциации легких, лучшими упражнениями для сердца и легких являются аэробика и упражнения на укрепление мышц.

Аэробные упражнения

Доктор Керри Дж. Стюарт, кардиолог из Университета Джонса Хопкинса (США), сказал: «Аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде..., помогают сердцу и легким работать более эффективно». По данным Медицинского центра Джонса Хопкинса , эти упражнения также помогают улучшить кровообращение и снизить артериальное давление.

Аэробика также помогает снизить риск развития диабета 2 типа и помогает диабетикам контролировать уровень сахара в крови.

В идеале занимайтесь спортом по 30 минут в день, как минимум 5 дней в неделю.

Bài tập tốt nhất để tăng cường tim, phổi, phòng tránh bệnh tiểu đường   - Ảnh 2.

Аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде..., помогают сердцу и легким работать более эффективно.

Упражнения для укрепления мышц

Исследования показывают, что сочетание аэробики со следующими упражнениями может помочь повысить уровень хорошего холестерина ЛПВП и снизить уровень плохого холестерина ЛПНП.

Именно упражнения на укрепление мышц — такие как тяжелая атлетика, пилатес, отжимания, приседания — помогают укрепить корпус, улучшить осанку и тонизировать дыхательные мышцы.

По данным Американского колледжа спортивной медицины, лучше всего выполнять упражнения на укрепление мышц не реже двух раз в неделю, а не каждую неделю.



Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data

Та же тема

Та же категория

Эффектный старт вьетнамского кинорынка в 2025 году
Фан Динь Тунг выпускает новую песню перед концертом «Anh trai vu ngan cong gai»
Национальный год туризма в Хюэ - 2025 с темой «Хюэ - древняя столица - новые возможности»
Армия полна решимости провести парад «самым ровным, лучшим, самым красивым»

Тот же автор

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт