Помогает ли голодание очистить организм и похудеть?

Доктор Динь Тран Нгок Май , кафедра диетологии и питания больницы Медицинского и фармацевтического университета в городе Хошимин, ответил: «Чтобы эффективно похудеть, очень важно сократить потребление калорий». Однако некоторые люди прибегают к крайним мерам, например, к голоданию, чтобы сократить ежедневное потребление калорий.

Пост означает, что мы не будем есть в течение длительного периода времени вместо того, чтобы есть достаточное количество пищи каждый день. Довольно популярной в последнее время является концепция прерывистого голодания для похудения. Этот метод помогает максимально увеличить сжигание жира для получения энергии. Существуют доказательства того, что чередование периодов голодания и приема пищи может помочь вам похудеть, но не больше, чем если бы вы сокращали потребление калорий в течение дня, продолжая при этом питаться как обычно. Помимо потери веса, голодание или прерывистое голодание имеет ряд других преимуществ.

Ненаучное голодание приведет к серьезным последствиям.

Голодание дает организму время на восстановление, помогая снизить факторы, которые могут нанести вред сердцу, такие как снижение артериального давления, уровня сахара в крови и уровня холестерина в крови. Таким образом, залог эффективности голодания — сокращение потребления пищи, что приводит к снижению потребления калорий и, как конечный результат, к снижению веса.

Кому не следует поститься?

Пост имеет некоторые преимущества, однако некоторым людям не следует его соблюдать, в том числе беременным и кормящим женщинам. Голодание также не рекомендуется некоторым людям с диабетом, поскольку оно может привести к падению уровня сахара в крови до опасного уровня. Избегайте голодания, если вы восстанавливаетесь после лечения рака или проходите его и вам необходимо поддерживать или набирать вес.

Ненаучное голодание приведет к серьезным последствиям, таким как язва желудка, нехватка витаминов и минералов из-за недоедания, физическая слабость, утомляемость, гипогликемия, потеря памяти... Поэтому, чтобы похудеть, вместо голодания, голодания с целью похудения, ведите здоровый образ жизни, ешьте достаточное количество пищи, разнообразьте пищу, выбирайте здоровую пищу, ешьте достаточно клетчатки, белка и сократите потребление сладостей, насыщенных жиров, таких как сало, внутренности, маргарин...

Помните, ключ к снижению веса — сокращение потребления калорий и увеличение их расхода за счет движения и упражнений. Любые другие меры поддержки, такие как прерывистое голодание, только облегчают сокращение потребления калорий, но также оказывают множество вредных воздействий на организм.

Читатели могут задавать вопросы рубрике «Доктор 24/7» , оставляя комментарии под статьей или отправляя их по электронной почте: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Вопросы будут направлены врачам, экспертам... для ответа читателям.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nhin-an-co-giup-thanh-loc-co-the-giam-can-185230618114806351.htm