Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: В какое время лучше всего ужинать, чтобы не навредить здоровью? 4 причины болей в теле без температуры; Сокращение потребления крахмала приводит к головным болям, потере памяти...
Слишком долгий сон увеличивает риск ожирения
По мнению экспертов, продолжительность дневного сна может напрямую влиять на работу нашего организма.
В ходе углубленного исследования связи между дневным сном и проблемами обмена веществ, результаты которого были недавно опубликованы в научном журнале Obesity , группа испанских ученых обнаружила, что продолжительность сна может напрямую влиять на наше здоровье.
У людей, которые регулярно спят более 30 минут, индекс массы тела, как правило, на 2% выше, чем у тех, кто не спит днем.
В частности, исследование, проведенное с участием более 3000 испанцев, показало, что у людей, которые регулярно спят дольше 30 минут, индекс массы тела (ИМТ) часто на 2% выше, чем у тех, кто не спит.
Кроме того, люди, которые регулярно спали днем дольше 30 минут, на 23% чаще страдали ожирением и на 40% чаще страдали метаболическим синдромом (который увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний), чем группа, которая не спала днем.
Данные о состоянии здоровья участников, которые спали менее 30 минут, показали снижение риска развития гипертонии на 21%. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 21 июня.
В какое время суток полезнее всего ужинать?
Ранний ужин может иметь множество удивительных преимуществ помимо потери веса. Ранний прием пищи не только дает вашей пищеварительной системе достаточно времени для сжигания калорий, но и положительно влияет на гормоны сытости, снижая уровень сахара в крови, холестерина, высокое кровяное давление и даже болезни сердца.
Ученые Гарвардской медицинской школы (США) провели исследование среди пациентов с избыточным весом или ожирением и сравнили, что происходило с организмом между ужином в 5 часов вечера и ужином в более позднее время.
Результаты показали, что ужинать в 17:00 лучше всего для максимальной пользы для здоровья .
Ужин в 17:00 лучше всего подходит для максимальной пользы для здоровья.
Недавнее исследование, опубликованное в медицинском журнале В журнале «Клиническая эндокринология и метаболизм» было обнаружено, что у людей, которые ужинали рано, около 6 часов вечера, уровень сахара в крови был почти на 20% ниже, а сжигание жира увеличивалось на 10% по сравнению с теми, кто ужинал поздно, даже если они ели один и тот же ужин . Эти эффекты наблюдаются у здоровых людей и еще более выражены у людей, страдающих ожирением или диабетом, подчеркнул автор исследования доктор Чэньцзюань Гу, научный сотрудник-постдокторант Университета Джонса Хопкинса (США). Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 21 июня .
4 причины болей в теле даже без температуры
Боли в теле и лихорадка — два очень распространенных симптома, которые сопровождаются одновременно, особенно при гриппе, который вызывается вирусом. Однако во многих случаях у пациента наблюдаются боли в теле, но нет температуры. В зависимости от случая может потребоваться обращение к врачу.
Боли в теле без температуры могут быть вызваны следующими причинами:
Стресс. Стресс может вызывать боли во всем теле. Однако эта боль отличается от боли, вызванной болезнью. Если причиной является стресс, то наиболее распространенными областями боли являются шея, плечи и спина. Другими, менее распространенными местами являются ноги, живот или грудь.
Недостаток определенных питательных веществ может вызвать боли в теле.
Боли в теле Из-за болезни боль часто возникает быстро, распространяется по всему телу с высокой интенсивностью и часто концентрируется в течение короткого периода времени, например, нескольких часов или нескольких дней.
Между тем, боль от стресса будет нарастать медленно. Постоянный и хронический стресс может легко привести к долгосрочному мышечному напряжению. Если вы заметили, что из-за стресса у вас болят руки, попробуйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)