Сколько минут лучше всего спать днем?

Многие люди имеют привычку вздремнуть. По данным медицинского сайта Healthline (США), такой короткий сон приносит пользу многим людям.

Правильный сон поможет вашему организму чувствовать себя здоровым и восстановить энергию.

Дневной сон в течение 30 минут и более может привести к тому, что после пробуждения мы будем чувствовать себя уставшими и не отдохнувшими. Потому что, если вы спите более 30 минут, ваш организм погрузится в глубокий сон. Эта стадия сна не только затрудняет пробуждение, но и вызывает ощущение вялости и отсутствия энергии.

Поэтому, будь то полдень, вечер или после работы, не следует спать более 30 минут.

Если вы будете спать 20–30 минут, ваш организм получит массу преимуществ. Просыпаясь, мы не только не чувствуем усталости, но и чувствуем себя более бодрыми и здоровыми. Этот сон помогает восстановить энергию, работать и заниматься спортом более эффективно.

Чтобы не спать слишком долго, следует заводить будильник примерно на 30 минут. Идеальное место для сна — это слегка затемненное, тихое, прохладное и комфортное место.

Идеальное время для этого сна — с 13:00 до 16:00. Сон в это время вызовет меньше нарушений циркадного ритма и не повлияет на ваш ночной сон.

Еще один способ почувствовать себя более бодрым после пробуждения — выпить кофе перед сном. Кофеину, поступающему в организм, обычно требуется около 15 минут, чтобы усвоиться и начать действовать. Благодаря этому после 30-минутного сна человек просыпается бодрым и бодрым. По данным Healthline , кофеин в кофе также оказывает эффект повышения производительности труда и физических упражнений.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngu-trua-bao-nhieu-phut-la-tot-nhat-185231203154209792.htm