Соответственно, мужчины будут чувствовать себя здоровее, если будут употреблять утром пищу, содержащую много крахмала (углеводов), в то время как женщинам рекомендуется завтракать с относительно высоким содержанием жиров. По данным Healthline, исследователи утверждают, что это можно применять для персонализации рациона питания людей, что приведет к заметным улучшениям здоровья.
Мужчинам рекомендуется завтрак с достаточным содержанием крахмала.
Соотношение мышц и жира является важным фактором
Кэтрин Джервасио, диетолог из США, считает, что причина разницы в потребностях в питательных веществах во время завтрака заключается в том, что у мужчин больше мышечной массы, чем у женщин. Это означает, что организм мужчины, как правило, использует углеводы для получения энергии, особенно во время физической активности, в то время как организм женщины лучше сжигает жир, особенно во время отдыха или голодания.
Гормональные различия также играют свою роль: «Такие гормоны, как эстроген у женщин, способствуют накоплению и сжиганию жира. «С другой стороны, мужские гормоны, такие как тестостерон, поддерживают больший рост мышц, поэтому их метаболизм больше ориентирован на расщепление углеводов для мгновенной энергии», — говорит эксперт. Джервацио добавил.
Кроме того, различия в соотношении мышц и жира и способах использования энергии органами приводят к разным приоритетам питательных веществ: женский организм более эффективно сохраняет и использует жир для получения энергии, в то время как мужской организм часто фокусируется на более быстром сжигании крахмала для быстрого получения энергии.
Полезные жиры в авокадо могут помочь женщинам похудеть.
Предотвратите ожирение, персонализировав питание
По словам Аканкши Кулкарни, диетолога из Великобритании, прежде чем приступать к улучшению здоровья, необходимо тщательно учитывать такие факторы, как биологический пол, гормоны, возраст и физическая активность. Поскольку у каждого человека разные потребности и физическое состояние, чувствовать, слушать и понимать свое тело — важные шаги, которые следует предпринять, если вы хотите заботиться о своем физическом и психическом здоровье.
Эксперты также рекомендуют людям персонализировать свое питание, чтобы наилучшим образом удовлетворять свои потребности в питательных веществах. Например, диета для похудения для мужчин может включать больше сложных углеводов, в то время как меню женщины может включать больше полезных кулинарных масел (например, оливкового).
«Учет гендерных аспектов метаболизма помогает лучше контролировать воспаление и уровень сахара в крови, что может помочь лучше контролировать избыточный вес и ожирение в будущем, тем самым улучшая общее состояние здоровья», — добавил диетолог Кулкарни.
Источник: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm
Comment (0)