Доктор Санджай Синха, специалист по внутренним болезням и доцент кафедры клинической медицины в Weill Cornell Medicine, Нью-Йоркской пресвитерианской больнице (США), и г-жа Кара-Мари Холл, член Американской ассоциации медсестер интенсивной терапии, оба сходятся во мнении, что помимо основной пользы от приема витамина D, существует множество причин, по которым пребывание на солнце является самым полезным занятием в холодное время года, согласно новостному сайту о здоровье GoodRx Health .
Помимо основной пользы — обеспечения организма витамином D, существует множество причин, по которым пребывание на солнце — самое полезное занятие для здоровья в холодное время года.
Польза для здоровья от пребывания на солнце зимой
Витамин D: Воздействие солнечного света помогает организму вырабатывать витамин D, который полезен для здоровья многими способами, в том числе:
- Поддерживает здоровье костей и мышц.
- Регулирует артериальное давление.
- Регулирует иммунную систему.
- Поддерживайте здоровье сосудов.
- Поддерживайте свой мозг в хорошем рабочем состоянии.
- Регулирует уровень сахара в крови.
Все эти факторы нуждаются в поддержке зимой, поскольку холодная погода негативно влияет на артериальное давление, иммунную систему, кровеносные сосуды, мозг и даже уровень сахара в крови.
Помогает снизить артериальное давление: высокое артериальное давление приводит к сердечным приступам, инсультам и повреждению почек. По данным GoodRx Health , исследования показывают, что умеренное воздействие солнечного света помогает снизить систолическое артериальное давление.
Поддержка иммунной системы: воздействие солнечного света помогает улучшить иммунную функцию. По данным Индии, витамин D играет важную роль в поддержании крепкой иммунной системы, помогая снизить риск респираторных инфекций и заболеваний, которые часто возникают зимой.
Улучшение настроения: воздействие солнечного света вызывает выработку «гормона счастья» серотонина, который способствует ощущению счастья и благополучия. Зимой многие люди страдают от сезонного аффективного расстройства, которое вызывает плохое настроение и депрессию. Воздействие зимнего солнечного света может помочь облегчить эти симптомы и улучшить общее настроение.
Помощь при бессоннице: Регулярное пребывание на солнце может повысить бдительность в течение дня и способствовать лучшему сну ночью. Это особенно важно для людей, испытывающих нарушения сна в зимние месяцы.
Солнечный свет стимулирует выработку витамина D, который необходим для поддержания здоровья кожи.
Польза для кожи: Умеренное воздействие зимнего солнечного света может быть полезным для кожи. Солнечный свет стимулирует выработку витамина D, который необходим для поддержания здоровья кожи и облегчения некоторых кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема.
Повышение энергии и жизненной силы: Солнечный свет обеспечивает организм энергией. Воздействие естественного света зимой может помочь бороться с чувством усталости и вялости. Он способствует повышению уровня энергии и ощущению жизненной силы, помогая людям оставаться активными и работоспособными в холодные месяцы.
Однако, по данным Индии , важно помнить, что не следует слишком долго находиться на солнце, особенно в часы пик, когда солнечные лучи наиболее сильны.
Ссылка на источник
Комментарий (0)