Массаж запястья поможет вам быстро заснуть

Эксперты утверждают, что массаж внутренней стороны запястий в течение двух-трех минут может помочь вам лучше спать.

На внутренней стороне запястья расположено несколько важных акупунктурных точек. Надавливание на эту чувствительную точку помогает облегчить боль, снизить стресс и улучшить общее самочувствие.

По словам эксперта по сну доктора Кэтрин Холл, это одна из важных точек акупунктуры, которая создает ощущение расслабления и снижает уровень кортизола. Национальная служба здравоохранения определяет кортизол как гормон стресса, который помогает контролировать уровень сахара в крови. Повышенный уровень кортизола может повлиять на настроение и сон.

«Кортизол часто называют гормоном стресса, поскольку он играет ключевую роль в функциях организма и реакциях на цикл сна и бодрствования», — говорит доктор Холл.

Этот всплеск гормонов может нарушить тонкий баланс в цикле сна и бодрствования, что приведет к таким проблемам, как бессонница, сокращение времени сна и утренняя вялость. Чтобы бороться с этим чувством, организм вырабатывает больше кортизола, чтобы проснуться, и этот цикл продолжается вечно.

Базовые движения массажа запястья. Фото: Freepik — Базовые движения массажа запястья. Фото: *Freepik*

Другие способы улучшения сна, предлагаемые экспертами, включают чтение книги, поглаживание домашнего животного в течение 10 минут, ограничение потребления алкоголя в течение дня и отказ от алкоголя в течение трех часов перед сном.

Исследования Университета Сассекса показывают, что чтение может снизить стресс на 68%. Ученые доказали, что у добровольцев, которые читали всего 6 минут, снизился уровень стресса.

Напротив, употребление алкоголя может оказывать временное седативное действие, но оно отрицательно влияет на циклы сна, вмешиваясь в работу химических веществ в мозге, регулирующих сон. Из-за этого вы просыпаетесь утром с плохим самочувствием даже после 8 часов сна.

Тхук Линь (по данным Mirror )

Ссылка на источник

Тема: спать массаж

Комментарий (0)