Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Блюда с чили имеют множество преимуществ для здоровья; Связана ли преждевременная седина с болезнью? Привычки, которые легко вызывают геморрой...
В какое время дня лучше всего заниматься спортом, чтобы избежать диабета?
Новое исследование, опубликованное в медицинском журнале Obesity , выявило наиболее эффективное время для занятий спортом, чтобы снизить риск развития диабета.
Соответственно, ученые открыли простой, но эффективный секрет улучшения уровня сахара в крови, особенно для людей с избыточным весом или ожирением, — занятия спортом в ночное время .
Исследования пришли к выводу, что умеренные и интенсивные физические упражнения вечером являются ключом к оптимизации регуляции уровня сахара в крови.
Занятия спортом вечером лучше всего снижают уровень сахара в крови.
Чтобы выяснить связь между временем выполнения упражнений и контролем уровня сахара в крови, исследователи из Университета Гранады (Испания) отобрали 186 малоподвижных людей с избыточным весом или ожирением, а также с высоким кровяным давлением. высоким или высоким уровнем холестерина.
В течение 14 дней подряд участники круглосуточно носили трекер физической активности и прибор для непрерывного измерения уровня глюкозы в крови.
Затем участников разделили на три группы в зависимости от того, сколько умеренных или интенсивных упражнений они выполняли в течение дня.
Утро: с 6:00 до 12:00
День: с 12 до 18 часов
Вечер: с 18:00 до 12:00.
Удивительно, но результаты показали, что занятия спортом вечером лучше всего снижают уровень сахара в крови. Подробнее об этой статье читатели смогут прочитать на странице «Здоровье» 18 июня.
Блюда с чили имеют множество преимуществ для здоровья.
Перец чили используется во многих культурах как основной ингредиент блюд. Многие люди не могут обойтись без перца чили.
Здесь диетологи объясняют, почему следует добавлять перец чили в свои блюда.
Перец чили обладает острым вкусом благодаря содержанию капсаицина — уникального растительного соединения, обладающего множеством полезных для здоровья свойств.
Полезен для пищеварения . Г-жа Брианна Визер, диетолог из MOBE — отмеченного наградами американского оздоровительного центра, отметила: «Капсаицин в чили оказывает положительное влияние на полезные кишечные бактерии и всю систему организма, включая оптимальную поддержку пищеварения». Исследования показывают, что капсаицин также может подавлять выработку кислоты, помогая предотвращать и лечить язву желудка. Кроме того, обзор 2022 года показал, что капсаицин обладает потенциалом для лечения и профилактики расстройств пищеварения .
Очистите носовые пазухи. Некоторые исследования показывают, что интраназальное введение капсаицина уменьшает воспаление носа, чихание, заложенность носа и насморк, а также очищает носовые пазухи. Но будьте осторожны и не втирайте перец чили в кожу, а для лечения синусита выбирайте экстракт, содержащий капсаицин.
Предотвратить диабет. Благодаря своему термогенному эффекту перец чили может ускорить обмен веществ. Исследования также показывают, что капсаицин помогает улучшить чувствительность к инсулину, предотвращая диабет. Следующая часть этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 18 июня.
Привычки, которые легко вызывают геморрой
Геморрой — это заболевание, при котором вены или кровеносные сосуды, расположенные вокруг ануса или внутри прямой кишки, опухают и раздражаются из-за оказываемого на них давления. В случае наружного геморроя пациент может испытывать зуд, боль или ощущать твердые, болезненные уплотнения вокруг ануса. При внутреннем геморрое у пациента может возникнуть небольшое кровотечение в заднем проходе.
Геморрой встречается чаще, чем мы думаем. Статистика Национального института диабета, заболеваний органов пищеварения и почек (США) показывает, что около 50% людей среднего и пожилого возраста страдают геморроем. В зависимости от тяжести и типа геморроя заболевание может оказывать серьезное или нет влияние на здоровье.
Длительный запор может легко вызвать геморрой, поскольку больному приходится сильнее напрягаться при дефекации.
Один из способов снизить риск развития геморроя — избегать чрезмерного натуживания во время дефекации. В исследовании, опубликованном в World Journal of Gastroenterology, говорится, что натуживание во время дефекации увеличивает внутрибрюшное давление.
Это состояние, если его не лечить в течение длительного времени, оказывает давление на ректальные вены, тем самым ограничивая приток крови к сердцу. Это приводит к опуханию ректальных вен и возникновению геморроя.
У некоторых людей дискомфорт, вызванный геморроем, сравнительно незначителен. В то же время другие вызывают крайний дискомфорт, особенно в случаях тяжелого геморроя, вызывая выпадение геморроидальных узлов. В это время внутренние геморроидальные узлы выпячиваются из ануса и вызывают боль. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tap-the-duc-buoi-toi-185240617195501352.htm
Comment (0)