Г-н Яш Агарвал, фитнес-тренер из Индии, рассказал о преимуществах регулярных упражнений, сообщает сайт о здоровье HealthShots .
Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Cardiovascular Medicine, показало, что физические упражнения предотвращают как возникновение, так и прогрессирование заболеваний сердца.
Регулярные физические упражнения улучшают способность сердца перекачивать кровь, снижая артериальное давление и уровень холестерина.
Регулярные занятия спортом принесут много пользы здоровью.
Контроль веса
По мнению экспертов, физические упражнения помогают похудеть за счет сжигания калорий, наращивания мышечной массы и ускорения метаболизма.
Улучшить настроение
Исследование, опубликованное в Журнале клинической психиатрии, показало, что регулярные физические упражнения помогают снизить тревожность, депрессию и улучшить настроение. Затем организм вырабатывает эндорфины — вещества, которые вызывают чувство счастья и снижают стресс.
Укрепление здоровья костей
Упражнения укрепят ваши мышцы и снизят риск травм.
По данным Национального института артрита, опорно-двигательного аппарата и кожных заболеваний (NIAMS), физические упражнения могут помочь детям укрепить кости, а взрослым снизить риск развития остеопороза.
Спи лучше
Регулярные физические упражнения могут улучшить качество сна и даже помочь при бессоннице.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Advances in Preventive Medicine , регулярные физические упражнения могут оказывать положительное влияние на качество сна.
Регулярные физические упражнения могут улучшить качество сна.
Контролировать уровень сахара в крови
Одним из преимуществ регулярных физических упражнений является контроль уровня сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови приводит к затвердению кровеносных сосудов и увеличивает риск атеросклероза.
Улучшение когнитивных функций
Упражнения улучшают память и когнитивные функции. Исследования, опубликованные в журнале Frontiers in Psychology, показывают, что регулярные физические упражнения улучшают когнитивные функции.
Повышение иммунитета
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Sport and Health Science , регулярные физические упражнения улучшают иммунную регуляцию, задерживая наступление дисфункций в пожилом возрасте.
Поддержка пищеварения
Регулярные физические упражнения также увеличивают приток крови к мышцам пищеварительной системы, способствуя пищеварению и даже снижая риск запоров.
Увеличить продолжительность жизни
Физические упражнения также могут продлить жизнь. Это доказал анализ, опубликованный в журнале Journal of Aging Research .
Снижение риска рака
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Medicinal Science Sports Exercise , физическая активность может снизить риск возникновения некоторых видов рака.
Регулярные занятия спортом — хороший способ оставаться здоровым. Однако они не могут полностью гарантировать нам здоровое тело.
Однако следует отметить, что польза от физических упражнений также зависит от типа, интенсивности упражнений и других индивидуальных факторов.
Ссылка на источник
Комментарий (0)