Удивительная польза упражнений при хронической боли

Исследование опубликовано в академическом журнале PLOS One . По данным сайта научных новостей Science Alert (Австралия), это крупное исследование, в ходе которого были собраны и проанализированы данные более чем 10 000 взрослых.

Lợi ích bất ngờ của tập thể dục với đau mạn tính - Ảnh 1. — Регулярные физические упражнения могут помочь повысить переносимость боли у людей с хронической болью

В ходе исследования переносимость боли измерялась с помощью холодового ноцицептивного теста (ХТТ). Участникам погрузят руки в ледяную воду, чтобы проверить, как долго они смогут выдерживать боль. Участникам исследования КПТ проводилось дважды с интервалом в 8 лет. Кроме того, они также заполнили анкету о частоте и интенсивности упражнений.

Проанализировав данные, исследовательская группа обнаружила, что люди, которые регулярно занимаются спортом, лучше переносят боль. В частности, люди, которые тренируются со средней и высокой интенсивностью, будут лучше переносить боль, чем люди, которые тренируются реже.

Команда полагает, что это открытие может стать новаторским вкладом в планы лечения пациентов с хронической болью. По данным Национального института здравоохранения (США), хроническая боль — это боль, которая длится дольше нескольких месяцев и не проходит.

«Результаты исследования подтверждают, что увеличение физической активности является немедикаментозным подходом к уменьшению или предотвращению хронической боли», — заявили авторы исследования.

Это не первый случай, когда исследования показывают, что физические упражнения могут быть потенциальным средством лечения хронической боли. Однако большинство предыдущих исследований по этой теме были небольшими и наблюдали за пациентами в течение всего лишь одного года. Большинство исследований подтверждают, что физические упражнения облегчают боль, вызывая при этом очень мало побочных эффектов, которых трудно избежать при длительном приеме обезболивающих.

Хроническая боль — довольно распространенное состояние, особенно среди пожилых людей. Во многих случаях, даже если пациент испытывает боль, врачу требуется время, чтобы определить точную причину заболевания. Продолжительная боль ограничивает способность работать и двигаться физически, тем самым увеличивая риск возникновения тревожности и депрессии.

Для людей с хронической болью упражнения поначалу могут оказаться сложными. Эксперты рекомендуют пациентам попробовать выполнять легкие упражнения, такие как ходьба, йога, плавание или тайцзи.

Если через 2 часа после тренировки боль становится сильной, перейдите к другому упражнению. Первоначальное обучение может быть трудным, но как только вы привыкнете, будет намного легче. По данным Science Alert , в этом случае организм явно почувствует пользу от упражнений.

Ссылка на источник