Какая поза сна лучше всего подходит для циркуляции крови?

Люди с проблемами кровообращения, особенно те, кто прикован к постели в течение многих дней, могут испытывать онемение, судороги или боль в конечностях. По данным медицинского сайта Healthline (США), для уменьшения этого воздействия и улучшения циркуляции крови лучшей позой считается сон на боку.

Đâu là tư thế ngủ giúp tuần hoàn máu tốt nhất?- Ảnh 1. — Здоровым людям сон на левом боку способствует улучшению кровообращения.

Однако в зависимости от состояния здоровья каждого человека ему следует спать на левом или правом боку. Для здоровых людей сон на левом боку лучше, чем на правом.

Это происходит потому, что если вы спите на правом боку, вес вашего тела будет сосредоточен на этой стороне тела, тем самым ограничивая приток крови к сердцу — органу, расположенному с левой стороны груди. Это состояние может быть неприятным и заставлять нас ворочаться несколько раз в течение ночи, что влияет на наш сон. Между тем, сон на левом боку не сдавливает кровеносные сосуды, ведущие к сердцу, что способствует оптимизации кровообращения.

Кроме того, существуют случаи, когда не следует спать на левом боку. Это люди с заболеванием периферических артерий (ЗПА).

Заболевание периферических артерий — это состояние, при котором в артериях образуются бляшки, ограничивающие приток крови. Ноги — это место, где артерии наиболее подвержены закупорке кровеносных сосудов.

В тяжелых случаях люди с заболеванием периферических артерий могут чувствовать боль или жжение в положении лежа. В это время лучше спать на правом боку.

Причина в том, что когда мы спим на левом боку, положение сердца в грудной клетке немного смещается из-за силы тяжести. Это в той или иной степени влияет на работу сердца.

Однако при сне на правом боку сердце поддерживается легкими и грудными мышцами, не смещаясь, поэтому его работа не нарушается. Пациентам с заболеванием периферических артерий при сне на правом боку необходимо помещать подушку между коленями, чтобы избежать напряжения в позвоночнике и дискомфорта.

Кроме того, сон на спине является еще одним вариантом для людей с заболеванием периферических артерий. Эта поза также помогает уменьшить дискомфорт во время сна. По данным Healthline , важно отметить, что при сне на спине следует подкладывать подушку под поясницу или колени, чтобы избежать растяжения позвоночника.

Ссылка на источник