Эксперты рекомендуют 4 раза в день выпивать черный кофе без сахара, чтобы повысить способность организма сжигать лишний жир.

Употребление черного кофе после завтрака или обеда не только поможет вам не заснуть на работе, но и ускорит переваривание пищи и сжигание жира.

Chuyên gia gợi ý 4 thời điểm uống cà phê đen không đường giúp tăng khả năng đốt mỡ thừa

Правильное употребление черного кофе помогает снизить количество потребляемых организмом калорий. (Источник: iStock)

Кофе богат полифенолами — антиоксидантами, обладающими мощным противовоспалительным действием. Кофе также может способствовать расщеплению жиров, ускорять обмен веществ и стимулировать выработку бурого жира. Одной из основных функций бурого жира является выработка тепла для организма путем сжигания калорий.

Черный кофе содержит небольшое количество кофеина, всего около 7 калорий на 200 мл, и обладает способностью подавлять аппетит, тем самым уменьшая количество калорий, поступающих в организм.

Чтобы кофе достиг вышеуказанных эффектов, эксперты Woman's рекомендуют пить кофе в одно из следующих времени:

Завтрак

Чашка черного кофе на завтрак может помочь повысить уровень энергии, ускорить обмен веществ, устранить вздутие живота и облегчить запоры. Пить горячий черный кофе на завтрак полезнее, чем холодный кофе.

Перед едой

Употребление кофе за полчаса до еды может помочь подавить аппетит и сократить потребление калорий. Однако не следует пить его перед ужином, чтобы не нарушить сон.

После еды

Если вы не хотите пить кофе натощак перед едой, вы также можете выпить чашку через полчаса после еды, чтобы ускорить обмен веществ, помочь переварить пищу и предотвратить накопление жира. Однако не следует пить его после ужина, чтобы не нарушить сон.

Перед тренировкой

Выпив немного черного кофе примерно за полчаса до тренировки, вы сможете максимально ускорить сжигание жира и почувствовать себя более бодрым во время тренировки, тем самым повысив ее эффективность.

Примечание

Кофе не является продуктом для похудения, поэтому его употребление в больших количествах не означает, что вы сильно похудеете. Вам следует потреблять не более 200 единиц кофеина в день, что эквивалентно двум чашкам по 240 куб. см.

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к многочисленным последствиям для здоровья, кожи и фигуры. Кроме того, вышеперечисленные преимущества актуальны только при употреблении черного кофе. Добавление сахара, молока и сливок может случайно добавить в ваш организм много калорий.

( по данным Star )

Источник