Почему некоторые люди чувствуют себя более сонными после употребления кофе?

Хотя известно, что кофе помогает людям сохранять бодрость, повышает уровень энергии и концентрацию внимания, многие люди после его употребления чувствуют сонливость. Это может быть вызвано разными причинами.

По данным Onlymyhealth (Индия), чтобы лучше понять, почему кофе вызывает сонливость у некоторых людей, необходимо учитывать различные факторы, включая индивидуальные состояния здоровья.

Г-жа Варша Качру, эндокринолог из многопрофильной больницы Ятхарт (Индия), указала на некоторые причины вышеуказанной проблемы.

Кофе часто помогает нам бодрствовать.

Внезапное падение уровня дофамина

По словам г-жи Качру, при употреблении кофеина увеличивается количество дофамина — нейромедиатора, который помогает нам чувствовать себя счастливыми и бодрыми. Вот почему многие люди чувствуют себя более энергичными и сосредоточенными после чашки кофе.

Однако этот эффект длится недолго. Когда действие кофеина заканчивается, количество дофамина в организме резко падает, из-за чего мы чувствуем себя уставшими, вялыми и даже более сонными, чем до употребления кофе.

Внезапное падение сахара

Доктор Качру утверждает, что многие виды кофе, особенно с добавлением сахара, такие как латте или фраппучино, могут вызывать сонливость.

Когда мы пьем сладкие напитки, уровень сахара в крови быстро повышается, заставляя нас чувствовать себя бодрыми и возбужденными. Однако затем уровень сахара резко падает, вызывая чувство усталости и сонливости.

Добавить сахар в кофе

Когда мы добавляем в кофе молоко, сахар, сливки, количество калорий значительно увеличивается. Это может привести к тому, что мы потребим слишком много калорий с одним напитком, что приведет к быстрому ощущению сытости и сонливости.

Это происходит потому, что организму требуется больше времени для переваривания этих высококалорийных напитков, из-за чего мы чувствуем себя уставшими и вялыми.

Кофеин иногда может вызывать сонливость.

Кофеин иногда вызывает сонливость.

Кофеин не всегда помогает нам бодрствовать. На людей, которые уже устали, кофеин может оказать противоположный эффект, вызывая у них чувство сонливости.

Это происходит потому, что когда организм слишком устал, кофеин не может стимулировать нас бодрствовать, как обычно, а вместо этого усиливает желание спать.

Поэтому, если вы чувствуете себя истощенным, лучше сделайте перерыв, вместо того чтобы тянуться за кофе.

Наследственный

Организм каждого человека по-разному реагирует на кофеин, и это во многом определяется генетикой.

Некоторые люди могут пить много кофе и при этом хорошо спать, в то время как другим достаточно небольшой чашки, чтобы не спать всю ночь. Эта разница объясняется тем, насколько быстро или медленно наш организм усваивает кофеин.

Лекарство

Кофеин может усилить действие снотворных и антидепрессантов, вызывая еще большую сонливость. Если вы принимаете какие-либо лекарства, особенно для лечения неврологических заболеваний, будьте осторожны с кофеином.

В целях безопасности лучше проконсультироваться с врачом или фармацевтом, прежде чем сочетать кофеин с какими-либо лекарственными средствами.

Качество сна

Качество сна оказывает большое влияние на здоровье. Новое исследование показывает, что употребление кофе утром после плохого ночного сна может затруднить контроль уровня сахара в крови организмом.

Поэтому, чтобы оставаться здоровыми, нам следует стараться высыпаться и, возможно, стоит сократить потребление кофе, особенно после бессонных ночей.

Источник: https://thanhnien.vn/tai-sao-mot-so-nguoi-cam-thay-buon-ngu-hon-sau-khi-uong-ca-phe-185241218095626233.htm