Эксперты рассказывают, как есть бананы для здоровья

По данным телеканала India TV News, не рекомендуется есть бананы натощак, так как это может повлиять на уровень сахара в крови.

Диетолог Лорен Манакер (из США) сказала: «Хотя бананы очень питательны и являются быстрым источником энергии по утрам, высокое содержание сахара может привести к быстрому повышению уровня сахара в крови, если вы едите бананы только натощак».

Бананы обладают бесчисленными полезными свойствами для здоровья.

Кроме того, у некоторых людей могут возникнуть боли в желудке, вздутие живота и проблемы с кислотностью, если они едят бананы утром натощак.

Поэтому лучше всего употреблять бананы с другими продуктами.

Диетолог Дженнифер Мэнг, основательница Chelsea Nutrition Center (США), советует употреблять бананы в сочетании с несколькими другими продуктами.

Диетолог Дженнифер Мэнг утверждает, что организм естественным образом повышает уровень сахара в крови утром и вырабатывает больше инсулина, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови. Поэтому в это время не рекомендуется употреблять продукты, богатые простыми углеводами и содержащие мало клетчатки, например, спелые бананы.

Самый здоровый способ есть бананы

По данным сайта новостей о здоровье Well And Good, эксперты Манакер и Мэнг рекомендуют сочетать бананы с источниками клетчатки, белка и жира, особенно людям с проблемами сахара в крови.

Лучше всего сочетать бананы с полезными жирами и белками.

Людям с чувствительной пищеварительной системой или тем, кому необходимо контролировать уровень сахара в крови, сочетание бананов с продуктами, содержащими полезные жиры, белки или клетчатку, может помочь уменьшить побочные эффекты и более равномерно высвобождать энергию. Поэтому для более сбалансированного перекуса ешьте бананы с арахисовым маслом и цельнозерновым хлебом.

Хорошее время, чтобы есть бананы

Бананы можно есть в любое время дня, чтобы организм мог хорошо усвоить все питательные вещества, помогая оставаться полным энергии в течение всего дня.

Для большинства людей достаточно 1–2 бананов в день. Обратите внимание, что если вы едите его утром натощак, его следует употреблять с белками или жирами, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии.

Что касается лучшего времени для употребления бананов, некоторые исследования показывают, что банан перед сном может помочь вам быстрее заснуть.

Источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-an-chuoi-tot-cho-suc-khoe-185240720153351384.htm