Бег трусцой — простое упражнение, но оно дает удивительные результаты, о которых не все знают. Вот преимущества бега трусцой в течение 10 минут каждое утро:
Здоровое сердце
Газета Thanh Nien со ссылкой на новостной сайт Runner's World сообщает, что, по словам доктора Тодда Бакингема, профессора кафедры физических упражнений в Университете Гранд-Вэлли (США), бег трусцой по 10 минут в день помогает поддерживать здоровье сердца. Это помогает контролировать артериальное давление и улучшать работу сердца. Мышцы перекачивают кровь быстрее, поддерживая здоровье сердца. Поэтому попробуйте бегать трусцой по несколько минут каждый день.
Доктор Бакингем говорит, что для новичков первые несколько пробежек могут оказаться трудными. Вы тяжело дышите, ваше сердце колотится, и вы едва можете двигать ногами. Но через несколько недель практики вам станет легче. Если вы носите фитнес-трекер, вы можете заметить снижение частоты сердечных сокращений во время пробежки по сравнению с тем, когда вы только начали бегать. Чем больше вы тренируетесь, тем сильнее становится ваше сердце.
Чувствуйте себя счастливее
Во время бега повышается уровень гормона счастья эндорфина, помогая организму чувствовать себя счастливее и здоровее. Исследования показывают, что всего 10 минут бега трусцой могут повысить уровень счастья.
В чем польза бега трусцой по 10 минут каждое утро? Это вопрос, который задают многие люди.
Сжигайте калории и теряйте вес
Газета Lao Dong цитирует Eat This Not That, в которой говорится, что бег трусцой — это не только хорошее упражнение для сердечно-сосудистой системы, но и отличный способ похудеть. В зависимости от скорости бега и веса вы можете сжечь около 150 калорий, бегая трусцой всего за 10 минут.
Улучшение психического здоровья
Бег трусцой по 10 минут в день снимает стресс и приносит пользу психическому здоровью. Исследования показывают, что бег трусцой может увеличить приток крови к мозгу, уменьшая негативные мысли.
Более крепкие мышцы и кости
Бег трусцой также укрепляет мышцы и суставы. Регулярные пробежки помогают укрепить мышцы ног и туловища. Бег увеличивает выработку гормона роста, который способствует заживлению и восстановлению мышечной ткани. Бег трусцой укрепляет кости.
Короче говоря, бег трусцой по 10 минут каждое утро очень полезен для вашего здоровья. Кроме того, одним из существенных преимуществ бега на месте является его удобство и экономия средств. Это упражнение может выполнять каждый, где угодно и когда угодно, без какого-либо специального оборудования. Это делает бег на месте доступным вариантом тренировки для людей с плотным графиком или ограниченными ресурсами.
Источник: https://vtcnews.vn/running-for-10-minutes-in-the-morning-has-an-effect-ar905294.html
Комментарий (0)