Как уменьшить боль в суставах, когда погода становится холодной

Каковы симптомы боли в суставах в холодную погоду?

Доктор Куач Кханг Хи, отделение ортопедии и травматологии больницы при Университете медицины и фармацевтики в городе Хошимин, сказал, что в холодную погоду у многих людей возникают симптомы болей в костях и суставах, включая отеки, покраснения, скованность по утрам или ночью и затруднение движений.

Есть четыре положения суставов, которые чаще всего болят в холодную погоду, со следующими специфическими симптомами:

Коленный сустав: отек колена, боль, ограничение подвижности, возможен треск или шуршание при движении.

Тазобедренный сустав : болезненные, ноющие ощущения в тазобедренном суставе при движении, повороте, вставании или сидении.

Суставы стопы : боль, жжение в подошве стопы, около пятки, скованность и затруднение при ходьбе.

Боль в поясничном отделе позвоночника: боль в пояснице, онемение, дискомфорт ночью, могут распространяться на бедра и таз, вызывая онемение и потерю чувствительности в ногах.

Bác sĩ chia sẻ cách giảm đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh - Ảnh 1. — Отек колена, боль, ограничение подвижности, может издавать хруст или треск при движении

Почему холодная погода вызывает боль в суставах?

Холодная погода приводит к тому, что сухожилия сокращаются, а суставная жидкость загустевает больше обычного. В то же время недостаток физической активности приводит к ухудшению кровообращения, уменьшению притока крови к суставам, повреждению хрящей и синовиальной оболочки.

«Кроме того, давление воздуха в холодную погоду также нарушает кровообращение, суставную жидкость, кровеносные сосуды и вязкость крови, вызывая боли в суставах и затруднения в движении. В частности, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями суставов, такими как ревматоидный артрит и остеоартрит, также подвержены болям в суставах в холодную погоду», — проанализировал доктор Кханг Хи.

Кто подвержен болям в суставах в холодную погоду?

По словам доктора Кханга Хи, пожилые люди, люди среднего возраста и люди с заболеваниями костей и суставов в анамнезе часто испытывают боли в суставах в холодную погоду. Они ощущают боль, дискомфорт и ограничение подвижности. Если не начать лечение своевременно, это может привести к серьезным осложнениям, таким как спайки суставов, деформация суставов или потеря двигательной функции.

Поэтому при обнаружении симптомов боли в костях и суставах в холодную погоду необходимо найти способ ее преодоления, чтобы не допустить более серьезного прогрессирования заболевания.

Как лечить боль в суставах в холодную погоду

Чтобы уменьшить боли в суставах в холодную погоду, можно применять следующие методы:

Изменения образа жизни : увеличьте физическую активность, питайтесь здоровой пищей и поддерживайте сбалансированную температуру в помещении.

Применяйте горячую и холодную терапию: прикладывайте горячие или холодные компрессы к болезненной области, чтобы облегчить боль и расслабить мышцы.

Обратитесь к специалисту : если симптомы не улучшаются после самостоятельного лечения, обратитесь за медицинской помощью для более эффективного лечения. Для облегчения боли и воспаления будут использоваться назначенные врачом лекарства. Не принимайте обезболивающие без рецепта врача.

«Чтобы избежать инфекции и повреждения костей и суставов, мы можем применять тепловую терапию, сохраняя тело в тепле и принимая горячие ванны. В то же время прикладывание тепла к болезненным суставам также может помочь облегчить боль», — поделился доктор Кханг Хи.

Соблюдение полноценного рациона питания и предотвращение избыточного веса или ожирения также являются способами снижения нагрузки на суставы. Также важны добавки кальция и витамина D, назначенные врачом.

Такие упражнения, как плавание, ходьба, езда на велосипеде, йога и т. д., также помогают улучшить функцию суставов и уменьшить боль.

Также важно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания, которое может вызвать проблемы с кровью и повлиять на суставную систему.

Легкие упражнения укрепляют кости и суставы

Доктор Чан Тхи Фыонг Тхао из больницы Университета медицины и фармацевтики в Хошимине (филиал 3) отметила, что помимо правильного питания, легкие физические нагрузки помогут улучшить здоровье костей и суставов. Многие люди боятся, что физические упражнения вызовут боль, поэтому не решаются двигаться, из-за чего их суставы становятся еще более неподвижными.

Правильные упражнения могут улучшить функцию суставов с помощью массажа и терапии. Каждый день вам следует уделять немного времени легким упражнениям, которые соответствуют вашим интересам. Вы можете заниматься йогой или ходить пешком, заниматься тайцзи, кататься на велосипеде... Легкие упражнения помогают суставам стать менее жесткими и удобными, уменьшают боль и улучшают подвижность.

Ссылка на источник